отидете

Утринното слънце между осем и девет часа унищожава гените на мазнините. Разбира се, когато се комбинира с упражнения и здравословна диета.

Приехте ли като факт, че вече няма да включвате старите си дънки и че гумата около кръста се толерира от определена възраст? Грешка. Опитайте диета с плосък корем.

Проблемът с гума около пъпа не е само в това, че е неестетична. По-лошото е, че директно застрашава здравето - мозъка, сърцето, имунитета и всъщност портфейла, защото не можете да работите като пациент. Ето защо хранителният специалитет David Zinczenko обяви война на висцералните мазнини. В книгата си The Flat Belly Diet предлага подробна програма за това как да се победи коремното затлъстяване. Подбрахме няколко интересни съвета.

Нулев пъп

Как диетата Zero Belly, т.е. "пъп нула", атакува коремните мазнини? Правилната диета, доминирана от протеини, фибри и мазнини. Тези три „макронутриенти“ изискват повече енергия за смилане от обикновените захари. На практика това означава, че яденето на по-качествена храна ще изгори повече калории. Освен това те активират хормоните на ситост в мозъка. И облекчават чувството на глад, докато тялото се отърве от отпадъците от консумираната храна. Напротив, приемът на лактоза и глутен трябва да бъде намален. Това елиминира инфлацията и изравнява стомаха. Тогава правилното упражнение е достатъчно и плоският корем ще престане да бъде непостижима мечта.

Победете гените на мазнините

Твърдите ли, че имате склонност към затлъстяване в гените? Zero Belly също разчита на това и съветва как да неутрализираме мастните гени.

  1. Намалете приема на наситени мазнини и захар, особено комбинацията им е опасна.
  2. Намалете витамините. По-специално, повишените нива на витамини от група В са свързани с по-висок риск от затлъстяване и диабет.
  3. Директното излагане на слънце между осем и девет сутринта намалява риска от наддаване на тегло. Сутрешната светлина потиска усилията на мастните гени.
  4. Намалете употребата на антибиотици. Те причиняват нарушения в чревните бактерии и подкопават способността им да образуват мастни киселини, които държат мастните гени под контрол.
  5. Потискайте мастните гени с подходяща диета. Яжте много постно месо, риба, листни зеленчуци, червени плодове, тъмен шоколад, фъстъчено масло, ядки, боб, нахут, леща, мед, ябълков оцет, зехтин, овесени ядки, ориз, киноа, яйца.

Висцерална мазнина

Тази дълбоко заложена мазнина се образува около вътрешните органи, което затруднява хирургичното отстраняване. Всички токсини, отделяни от тази мазнина, се изливат в черния дроб и повишават нивото на лошия холестерол. Напротив, тя черпи цитокини от имунната система, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак, хронично възпаление и потиска желанието за секс.