имате

Дял

Натрупаните мазнини в която и да е част на тялото обикновено не изглеждат естетически приятни и по-голямата част от нас биха искали да намалят тези проблемни области. Някои хора имат натрупани мазнини в нетрадиционни области и имат дебели колена например. Колкото и странно да звучи, затлъстелите колена могат да бъдат резултат от различни неща, като стареене, изключително бързо отслабване, наранявания, но и заседнал начин на живот без достатъчно упражнения. Да се ​​отървете от мазнини на колене вероятно няма да е лесно, но дори не е невъзможно. Но ще отнеме време.

Не става въпрос само за външния вид

Експертите посочват, че дебелите колене всъщност не са само за външния вид, но и за цялостното здраве на долните крайници. Колената с прекомерно количество натрупани мазнини могат да навредят и като ги упражнявате и укрепвате, само ще получите. Преди да се впуснете в препоръчаните упражнения, не забравяйте за безопасността. Коленете са много чувствителни и склонни към наранявания. Затова винаги избирайте подходящи обувки за конкретна спортна дейност. Когато сгъвате коленете си, никога не им позволявайте да стигат по-далеч от пръстите на краката и редувайте силови упражнения с кардио упражнения. При всякакви болки в коляното спрете и направете почивка, дори за ден-два.

Ще ви е интересно

Какви са проявите на непоносимост към лактоза? Не пренебрегвайте тези трудности!

    105 0
  • 28.01.2020

Те допълват хранителните вещества и подпомагат храносмилането. Какви са ефектите от ленените семена?

    175 0
  • 27.01.2020

Как да практикувате коленете си?

Нека да разгледаме кои упражнения и упражнения могат да ви помогнат да отслабнете, като същевременно подобрите цялостната фитнес на вашата опорно-двигателна система.

  • Бягане, ходене или бързо ходене (в зависимост от това какво предпочитате) са чудесни начини да изхвърлите мазнини от цялото тяло, включително коленете. Бягането, разбира се, трябва да помогне възможно най-бързо, но ако не можете да бягате, изберете бързо ходене или редовни разходки. Никога не забравяйте да се разтегнете преди бягане.
  • Колоездене е страхотен спорт за укрепване на долните крайници. Тъй като коленете също са част от краката, просто смело го правете. Велосипедът е чудесна алтернатива на бягането, ако имате проблеми със ставите или болки в коляното.
  • Въже за скачане Те са и ефективен начин за укрепване на краката и отслабване от коленете. Не забравяйте, че когато прескачате въже, трябва да обърнете внимание на техниката, а не на скоростта. Скачайте с леко свити колене, за да избегнете увреждане на ставите.

От традиционните упражнения, базирани на работа със собствено тегло, опитайте се да укрепите краката си и да отслабнете от коленете си удари или клекове.