неща

Знаете ли какво помага на гръбначния ни стълб? И какво, напротив, най-много я боли и натоварва? Накратко, отговорът е много прост.

Трите най-лоши неща

Едностранно натоварване. Тези, които работят в кръста или в производството, често се оплакват от болки в гръбначния стълб. Спортистите, които имат значително натоварване в частност на една мускулна група, също са в подобна ситуация.

Бездействие спрямо натоварване при удар. Бездействието, придружено от внезапно физическо натоварване, е честа причина за проблеми с гръбначния стълб. Не е добре да седите на компютър цяла седмица и след това да превключвате силите.

наднормено тегло. Излишните килограми пречат на гърба. Представете си, че цял живот трябва да носите огромна раница на гърба си.

Трите най-добри неща

Подходящо движение. Редовните упражнения са най-добри. Освен това, ако практикувате колкото можете повече мускули, това е още по-добре. Ски бягане и плуване са идеални. Аеробиката или скуошът обаче не помагат.

Правилните мебели. Столът трябва да е по-висок и да има облегалки. Матракът в леглото също е важен. Не трябва да е прекалено меко или твърдо. Много голяма възглавница също допринася за болки в гърба.

Застанете прави. Важно е да помислите за правилната стойка - главата, шията и гърдите трябва да са в една ос.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.