Диетите за кръвна група стават все по-популярни. Ако решите да опитате, трябва и не трябва да ядете?
Диетата за кръвна група се основава на предположението, че трябва да знаете храните, които съответстват на химията на вашето тяло. Хората от различни кръвни групи могат да имат различни хранителни нужди. Как работи?
Кой е измислил тази диета?
Диетата за кръвна група е основана от натуропата Питър Д'Адамо, автор на извънборсовата книга "Яжте правилно за вашия тип".
Според неговата теория кръвната група е важен генетичен фактор, който засяга много области на здравето, а не само загубата на тегло. След като разберете коя диета отговаря на вашата кръвна група, можете да ядете и тренирате по начин, който е най-здравословен за вас.
Кръвна група
Ако имате тази кръвна група, трябва да ядете вегетарианска диета. Чистата, прясна храна и органичната храна работят най-добре за вас. От упражненията експертът препоръчва хатха йога, тай чи и медитация. Те помагат за намаляване на нивото на стрес, което е опасно за вас.
Кръвна група В
"Носителите" на кръв от група В трябва да избягват царевица, пшеница, елда, леща, домати, фъстъци и сусам, тъй като те могат да натоварят метаболизма на тези хора.
В допълнение, те също могат да помогнат за напълняване в рамките на тази кръвна група. Пилешкото месо също може да бъде заплаха за тези хора, тъй като според D'Adam това увеличава риска от инсулт и имунни нарушения.
Напротив, агнешко и козе месо, овнешко, заешко, дивеч са подходящи. Диетата "B-chaks" трябва да включва зелени зеленчуци, яйца и нискомаслени млечни продукти.
От спортовете в полза на фигурата и здравето ви работят най-добре: тенис, бойни изкуства, колоездене, голф, туризъм.
Кръвна група 0
"Нулите" трябва да избягват прости въглехидрати и зърнени храни. Според експерта хората с този тип кръв имат по-високо ниво на стомашна киселина, което в комбинация с тези храни може да доведе до възпаление в организма. Подходящи са кардио упражнения, бягане и укрепване на мускулите на цялото тяло.
Кръвна група AB
Ако имате тази кръвна група, трябва да избягвате алкохола и кофеина, особено в стресови ситуации. Поглезете се с тофу, морски дарове, млечни продукти, зеленчуци. Пазете се от пушено и преработено месо.
Яжте по-малки порции по-често и изберете комбинация от отпускане с интензивни тренировки от упражнението. Например заменете йога или тай чи за няколко дни подред бягане или колоездене.
Безопасно е?
Диетата за кръвна група, за разлика от много други съвременни диети, не е радикална и подчертава здравословните храни.
Според експертите най-важното е, че не елиминира цели групи от някои компоненти на диетата, отколкото други диети, а измества диетата към здравословни измерения.
Работи или не?
Тъй като тази диета препоръчва да се избягват преработени храни и да се яде редовно, както и упражнения, тя може да ви помогне да отслабнете. Ако преди това сте се хранили нездравословно и не сте се движили, можете да видите резултатите след седмица.
Второто нещо обаче е, че макар тази диета определено да не ви навреди, все още няма достоверни доказателства за това как работи.
Едно проучване, публикувано в PLOS ONE през 2014 г., което анализира кръвните групи и диетата, не открива връзка между кръвната група на човек и ползите от диетата, предписана от D'Adamo. Ако обаче ви харесва този принцип на хранене, продължете.