имате

Животът в карантина има отрицателен ефект върху психиката за мнозина и по този начин върху ритъма на съня. С тази японска дихателна техника обаче трябва да заспите много лесно.

Животът в изолация иска своя данък. Спазваме стриктно мерките и повече или по-малко сме свикнали с нов живот. Нямаме време да мислим през деня, но когато легнем вечер и сме готови да си тръгнем друг ден, те ще се върнат. Въпроси, съображения и преди всичко опасения.

Понякога под формата на много конкретни мисли, друг път „просто“ като изключително неприятно чувство. И двата случая ни "предпазват" от заслужен сън. Дори човек, който не е успял да заспи веднъж в живота си, знае колко е трудно да се насили да заспи. По принцип дори не е възможно. Защото колкото повече се опитвате, толкова сте по-чувствителни.

Опитайте с дихателна техника. Нарича се „Лунно дишане“ и идва от обучението по йога. Става въпрос за успокояване на тялото и ума чрез дишане. Тази техника стана известна благодарение на японския начин на мислене „Kaizen“ (след японско усъвършенстване). Според нея подобрението трябва да бъде постигнато чрез малки, но постоянни промени.

Как работи лунното дишане:

Легнете спокойно по гръб, отпуснете раменете. Преди да вдишвате, стиснете дясната ноздра, така че да вдишвате само лявата. След това задръжте лявата ноздра и издишайте през дясната. Упражнявайте около пет минути. Умът трябва да се успокои и да се умори. Лявата страна е тясно свързана с парасимпатиковата нервна система и това причинява стрес и намаляване на кръвното налягане. Ето защо е важно винаги да вдишвате през лявата ноздра.