ЛОНДОН - Силното хъркане вече изгони много партньори от спалнята посред нощ. Докторът Майк Дилкес от лондонската болница Св. Йоан и Св. Елизабет твърди, че можем да се отървем от това досадно звуково явление с редовни упражнения. Той също така посочи, че както хъркането е неприятно, може да бъде и опасно.

Отоларингологът Майк Дилкес със сигурност е зарадвал всички, които не могат да се справят със силното хъркане на любимата си половинка. В миналото са се появявали много средства, като клещи за нос. По-късно на хъркането се препоръчва да отслабне или да се подложи на операция. Досега обаче всички инструкции изглежда са повече или по-малко неуспешни. "Хъркането е нещо, което не можем и не сме решили дали да страдаме от него. Но можем да решим, че искаме да го спрем." казва лекарят.

Според изследванията до 40 процента от мъжете и 30 процента от жените на възраст над 30 години страдат от хъркане. Но не само хъркането е досадно; може да бъде много опасно. Той може да бъде предвестник на настъпването на сънна апнея, която често завършва с инфаркт. Добрата новина е, че според Дилкес можем да се отървем от хъркането, ако тренираме с езика и устата си по пет минути на ден. Редовното обучение може да не излекува напълно хъркането, но неговото премахване със сигурност ще се случи, треньорът трябва да бъде търпелив и усърден.

имате

Самото упражнение се фокусира върху три области: езикът, мекият климат и долната част на гърлото.

1. Издърпайте езика назад и след това го насочете към климата, така че да докоснете задната част на горните зъби. Повтори го.

2. Кажете „аааа” с отворена уста, отворете възможно най-широко и издайте този звук за около двадесет секунди.

3. Изтеглете езика си възможно най-много, поемете дълбоко въздух и издайте гаргара. Правете това поне тридесет секунди.

"Причината за хъркането се крие в мекия климат. Тази област е блокирана и въздухът, който тече, издава тези шумове. Дъхът просто удря препятствие, което можете да премахнете само с упражнения." обяснява експертът. Той посочи, че обучението трябва да се извършва дългосрочно и редовно, за да се видят резултатите.