храни

Той е научно обоснован. Има десет храни, които са толкова невероятни, че могат да подобрят настроението ни.

Ще бъдат ли зеленчуци и плодове, за които се казват само добри (здравословни) неща? Известната поговорка „една ябълка на ден“ (и не е нужно да посещаваме лекар), а също и съветите на нашите стари майки, които отдавна знаят от майките си, че плодовете и зеленчуците ще укрепят имунната ни система и ще ни предпазят от болест. Добре е да знаете, че витамините и баластните вещества могат да направят още повече!

Ново проучване, публикувано в Американския вестник за обществено здраве показа, че честата консумация на плодове и зеленчуци укрепва психичното здраве, помага при депресия и повишава настроението. Накратко, когато се чувстваме „под кучето“, сме мрънкащи и болни, струва си да посегнем към една от тези храни.

червен пипер

Всяка богата на витамин С храна помага за намаляване на производството на хормона на стреса кортизол. Той може да бъде наречен виновник за лошо настроение. Жълтите чушки съдържат най-много витамин С, последвани от червени и зелени.

Чери домати

Те съдържат антиоксиданта ликопен, който спира развитието на възпалителни вещества и се счита, че предотвратява депресията.

Спанак

Този вид зеленчук е богат на фолиева киселина - витамин от група В, който има положителен ефект върху повишаващите настроението невротрансмитери в мозъка ни.

Аспержи

Както белите, така и зелените аспержи са добър източник на серотонин, фолиева киселина и ензими, които между другото „разбиват“ алкохола. Така че аспержите също са ефективно „лекарство“ за маймуни.

Цитрусови

Портокали, мандарини, грейпфрути, лимони, лайм ... Изберете тези, които ви харесват най-много. Те също така съдържат фолиева киселина и следователно са бомба, която ще подобри и най-лошото настроение.

Горски плодове

Счита се за най-добрия източник на въглехидрати. Малини, къпини, боровинки, касис, цариградско грозде ... Те повишават нивата на глюкоза, което води до намаляване на раздразнителността.

Банани

Калият подобрява мозъчната функция, витамин В6 увеличава производството на хормона серотонин, а за да се влошат нещата, има и аминокиселината триптофан, която регулира настроението.

Авокадо

Комбинацията от витамини от група В и калий повишава нивата на серотонин и понижава кръвното налягане, което в крайна сметка причинява релаксация и спокойствие.

Сладки картофи

Сложните въглехидрати повишават нивата на серотонин и следователно имат успокояващ ефект върху тялото и душата ни.

Сини картофи

Те са не само приятни, но и вкусови и освен това съдържат антиоксиданти, които намаляват възпалението и йод, който регулира щитовидната жлеза.