Всеки не обича да закусва. Имате две възможности. Преодолейте го с напитка, като плодов сок или храна. Вторият начин е да се храните до десет. В този случай, ако пропуснете закуската, десетата не трябва да съдържа наситени мазнини, като чипс, бекон, тлъсто месо, сладкиши.

закуска

Ако сте на диета и не закусвате, правите грешка. Въпреки че намалявате дневния си прием на калории, забавяте метаболизма си. Ако не обичате закуска, ще ви посъветвам един малък трик. Веднага след събуждането пия чаша мляко или вода - сок, след това след 10 минути ще пия една мандарина и апетитът ми за закуска дойде почти веднага. Дори отслабнах, като имах по-бърз метаболизъм. За закуска препоръчвам плодове + сокове .

Моите опции за закуска:

Пълнозърнест хляб, слагам шунка и използвам сирене и масло като намазка. Зеленчуците за това ястие са повече от препоръчани. Имам чушки и резен домат.

Вторият вариант на закуска

Какао (мляко + гранко), изсипвам в него неовкусени люспи и консумирам всичко с лъжица. Имам банан за това.

Плодов вариант на закуска

Ябълка + круша и чаша плодов сок. Използвам този вариант, ако нямам много време и нямам апетит за закуска.

Ако имам време, ще приготвя закуска.

Варените яйца например са страхотни. Консумирам 2-3 цели яйца с жълтък. За ядене използвам пълнозърнест хляб, горчица, зеленчуци като репички (различни видове).

Ултра бърза закуска:

Ако бързам, ще трябва да пия бара със сок или бибеки с бебе.

Продължавам десет. Това може да е подобно на закуската. Ако закусвах с яйчен вариант, щях да ям плодове в десет. Сменям храната за по-голямо разнообразие. Колкото по-разнообразна е закуската и десетата, толкова по-добре. Храната се разпада на отделни частици в тялото, които тялото след това отново сглобява в градивните елементи, от които се нуждае, така че колкото по-разнообразна е диетата, толкова по-бързо тялото ще се регенерира и ще имате повече енергия.

Не препоръчвам колбаси за закуска и други тежки ястия. Те запушват организма. Поради колко трудно се храносмилат, те не съдържат необходимите хранителни вещества. Повечето от тези храни съдържат боклук от месопреработвателния завод, така че само запушвате храносмилателната система.