целулит

Храните ли се здравословно, спортувате ли, а тежестите на ръцете не се движат и не се движат? Това може да бъде причинено от задържане на вода в организма, особено през летните месеци.

Имате наднормено тегло и целулит?

Проблемът може да бъде не само в диетата и липсата на упражнения, но и в задържането на вода в тялото. Това засяга както тежестта на ръката, така и целулита и подутите крайници.

До каква степен запасите от вода в организма влияят на загубата на тегло и наистина ли хората със затлъстяване имат повече вода в тъканите си? И защо отоците ни притесняват особено през лятото?

Не всичко е във водата

Редовни упражнения, по-малко калориен прием, но също така не и не отслабвайте. След като изследват всички навици, хората често стигат до извода, че задържат вода. Жените често спорят с хормонална контрацепция, всички с антидепресанти, лекарства под високо налягане или кортикостероиди. „Вярно е, че някои лекарства могат да повлияят на управлението на водите в организма. Трябва обаче да осъзнаем, че лекарствата или хормоналните колебания, например при жени, причинени от менструалния цикъл, могат да повлияят само на определено количество течности. Това е по-малко от 1,5 процента от общия обем вода. Проблемът е толкова често другаде “, обяснява диетологът.

Можете да намерите вода в мускулите, а не в мазнините

Според Мартина малко известен факт е, че водата остава в мускулите и не е свързана с мазнини. Следователно задържането на вода парадоксално притеснява по-тънките, спортни типове. Особено през лятото, когато тялото губи много вода чрез изпотяване и се опитва да поддържа запас от остатъчна вода. Поради тази причина спортистите, които пият малко и се потят много по време на тренировка, също са склонни към задържане на вода. Дългото седене, независимо дали е в офиса или в транспортното средство по пътя за почивка, също няма да подобри състоянието.

Водата и билките ще помогнат

Преди да се преборим с наднорменото тегло, първо трябва да проверим дали то наистина е причинено от вода. Това се прави например чрез измерване на InBody, който е достъпен в цялата страна при консултанти по хранене или в избрани фитнес центрове. „Често това измерване ще ни покаже, че това са мазнини, а не мускули и вода, свързани с тях. Ако се заемем с дренажна процедура и имаме достатъчно вода, бихме могли да намалим количеството й до стресова стойност за организма. Тялото би реагирало, като задържа вода и едва тогава щяхме да имаме проблем ", предупреждава Мартина и добавя:„ Но ако в тялото наистина има много вода, препоръчвам да подобрите хранителните си навици. Пийте достатъчно чиста вода, така че тялото да не е склонно да я задържа. Пиенето е абсолютно ключово. Избягвайте бързите захари и излишната сол - и двете хранителни съставки увеличават дела на водата в тялото. Напротив, добре е да се включват храни, богати на калий, който намалява нивото на натрий в организма и свързаните с него молекули вода. Подходящи са домати, авокадо, спанак, ядки и някои риби, като треска и риба тон. Опитайте слаб чай от бреза или коприва от билки.

Забравете за хапчетата

По-добре избягвайте различни хранителни добавки от аптеката, за да подпомогнете дренажа. Те често са твърде силни и могат да навредят на тялото дори повече, отколкото да помогнат. „Ако нивата на водата в тялото ви са все още високи, е време да посетите лекар, за да изключите нарушения на лимфната система, бъбречни или сърдечни заболявания. Именно тези заболявания могат да причинят недостатъчен дренаж на организма. „Няма нужда веднага да започнете да се тревожите. Задържането на вода обикновено се причинява от лош начин на живот и не е опасно. По-скоро не много естетично ", заключава Мартина Дворжакова.