Ядките кашу обикновено са известни със своя маслен вкус и безпогрешна форма. И въпреки че повечето от тях ги консумират доста спорадично, повечето от вас вероятно нямат представа, че тези ядки могат да направят чудеса с тялото ви. Ядките кашу съдържат различни необходими и важни хранителни вещества. Всичко, което трябва да направите, е да ядете само 4 кеша на ден и резултатите ще дойдат.

тялото
Снимка от wikimedia

9. Кожата започва да свети

Ядките кашу са отличен източник на мед и антиоксиданти, които са полезни за вашата кожа. Известно е, че антиоксидантите намаляват признаците на стареене, а медта, заедно с други ензими, произвежда колаген, който е отговорен за повишаване на еластичността на кожата.

8. Ще боледувате много по-рядко

Тези малки ядки също са чудесен източник на цинк. Химичният елемент е важен за развитието на клетките на имунната система, произвежда антиоксидантни ензими и подпомага цялостната активност на имунната система.

7. По-здрави кости

Искате ли да получите до 30% от дневната стойност на медта и 20% на магнезия? Ядките от кашу са начинът, по който трябва да се работи. Медта насърчава развитието на костите и съединителната тъкан, докато магнезият помага на тялото да усвоява калция и намалява риска от остеопороза.

6. Защитени очи

Ядките кашу са богати на лутеин и зеаксантин, които са антиоксиданти, важни за поддържането на здрави очи. Когато се консумират ежедневно, тези антиоксиданти могат да поддържат зрението в добро състояние и да предпазват от инфекции. Зеаксантин също предпазва ретината ви от вредните UV лъчи.

5. Мигрената изчезва

Недостигът на магнезий може да доведе до много здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, чести главоболия и болки в различни части на тялото. Редовната консумация на кашу ще осигури баланса на приема на магнезий и може да се отърве от мигрена.

4. По-здрави зъби

Една от най-невероятните съставки в ядките кашу е анакардовата киселина. Тези киселини могат да убият бактериите, които причиняват кариес и акне.

3. Ще се чувствате по-енергични

Ядките кашу съдържат разнообразни минерали и витамини, включително витамини Е, К, В6, мед, фосфор, цинк, магнезий и желязо. Всички те играят важна роля за правилното функциониране на тялото ви. И колкото по-здрав е метаболизмът ви, толкова по-добре ще бъдете.

2. По-лесно е да поддържате теглото си

Повечето хора смятат, че ако консумирате ядки всеки ден, това може да доведе до наддаване на тегло. Всъщност това не е вярно. Въпреки че ядките кашу съдържат мазнини, тези мазнини са здравословни и магнезият, намиращ се в кашуто, е от съществено значение за регулиране на метаболизма на мазнините и въглехидратите в организма. В крайна сметка хората, които консумират ядки от кашу, редовно отслабват по-бързо и имат много по-малък риск от затлъстяване.

1. Блестяща коса

Отново, медта играе основна роля в този момент. Това ще запази косата ви лека, здрава и ще й придаде копринено гладка текстура. Например, ако имате проблем с цвета, консумацията на кашу също може да го подобри. Тези ядки стимулират образуването на пигмент, наречен меланин.