Вероятно сте чували за кето диетата, но тя вече има няколко други издънки. Кето диетата е доста ограничителна и е под въпрос дали е възможно (и подходящо) да се спазва в дългосрочен план. Експертите предпочитат НЕ, отколкото ДА. Какво предлага новата версия на "speed keto"?
Кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, предназначена да предизвика кетоза. Много известни жени не могат да я похвалят не само заради ускоряването на метаболизма, но и поради по-чистата кожа и уж не копнеят за сладост и са пълни с енергия.
Звучи невероятно, но има и своите негативи. Определено трябва да се консултира с лекар, който знае вашето медицинско състояние. Няколко проучвания също потвърждават, че дългосрочните диети по този начин увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, влошаване на кожата и задух.
Какво носи "скоростното кето"
Новата версия на кето диетата е да подобри допълнително положителните страни на класиката. Това е основно комбинация от традиционна кето диета (състояща се от 60 до 70 процента мазнини, 15 до 30 процента протеини и 5 до 10 процента въглехидрати) и периодично гладуване.
Един от най-често срещаните стилове на периодично гладуване е методът 16: 8, при който не ядете 16 часа и можете да ядете през следващите 8 часа.
Едно хранене на ден
Целта на "скоростното кето" е да се яде само по едно хранене на ден. Разбира се, тази храна трябва да следва инструкциите за кето: с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Това поставя тялото в по-бързо състояние на кетоза, ситуация, при която то изгаря мазнините вместо запасите от въглехидрати.
Диетолозите обаче не са особено ентусиазирани, защото се твърди, че е дори по-трудно да се поддържа от класическата кето диета. Като начин за отслабване или здравословен начин на живот те обикновено не се препоръчват.
За бързо отслабване, но не и за здраве
Според известния диетолог Хилари Сесере, „когато намалим диетата си, намаляваме броя на калориите, които ядем и по този начин отслабваме. Когато прозорецът ви за хранене е по-малък, е по-вероятно да консумирате по-малко калории. "
Въпреки това, тя също не поддържа "кето кето" като здравословна диета. „Тази диета е неустойчива. Когато приключите с него, ще напълнеете. Също така не ми харесва, че отделя много храни, богати на хранителни вещества. Тази диета не е за здраве или дълголетие - тя е само за бързо отслабване “, обяснява експертът.