Бременните жени и тези, които планират да станат майки възможно най-скоро, трябва да внимават да приемат повече витамини и минерали. Те също трябва да обърнат внимание на това, което ядат. Следователно кето диетата е подходяща за тях?
Какво представлява кето диетата?
Като начало да кажем какво е кето диета. Тази диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати и други хранителни вещества, които са важни за организма.
Експертите са установили, че кето диетата с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати принуждава организма да консумира мазнини по начин, който го снабдява с метаболитна енергия и по този начин постига загуба на тегло.
Диетата обикновено се разпределя по такъв начин, че 75% от общия дневен прием се състои от мазнини, 20% от протеини и само 5% от въглехидрати.
С течение на времето кето диетата трябва да елиминира целия прием на въглехидрати, т.е. сладки, плодове, пълнозърнести храни, сладкиши, някои зеленчуци и други подобни. Тъй като въглехидратите са предпочитаният източник на енергия, който тялото изисква, тялото преобразува мазнините и протеините в енергия. Ето защо отслабвате.
Защо кето диета не е подходяща за бременни жени?
Кето диетата е просто начин за отслабване, това не е начин на живот. Ето защо се нарича кето диета. Ето защо тази диета не може да осигури добра основа за ембрионално развитие.
Понастоящем влияещите фактори и резултатите от кето диетата върху развитието на детето не се подписват от никакви проучвания, тъй като изследванията в тази област са сравнително малки. Не са провеждани контролирани проучвания при бременни жени, тъй като тестовете в тази група не са най-добрите и бременните жени могат да рискуват здравето на бебето. За безопасност обаче не включвайте кето диетата в начина си на живот по време или непосредствено преди бременността.
Кога жените могат да опитат кето диета?
Освен ако Вашият лекар изрично не Ви посъветва да се опитате да отслабнете по време на бременност, не трябва да изпробвате никаква диета. Кето диетата може до известна степен да излекува синдрома на поликистозните яйчници, така че е препоръчително да го включите, например, преди да забременеете. Това е така, защото диетата може да възстанови здравословното тегло и цялостното здраве.
Жените, които планират да забременеят, трябва да отговарят на определено съдържание на мазнини в тялото. Обикновено това е до 22% от телесните мазнини. Жените, които нямат този процент, могат да имат затруднения при зачеването.
Най-просто казано, не се препоръчва отслабване по време на бременност, но докато се подготвят за бременност, жените могат да се опитат да отслабнат и да опитат определени диети, дори кето диета. Обаче осигурете балансирана диета, която създава подходящата среда за развитие.
Коя е идеалната диета за бременност?
Едно проучване върху бременността установи, че трябва да следвате принципа на цялостното хранене, за да избегнете злополуки, причинени от недохранване поради недохранване или прехранване в ранните етапи на бременността. Следователно трябва да се внимава много с диетата на бременна жена. Освен това при избора на храна трябва да се вземат предвид не само сложното хранене, но и правилната грижа за вкуса на бременната жена.
За да започнете е важно да имате достатъчно топлина. Тъй като жените имат проблеми с повръщането в началото на бременността, което води до загуба на апетит, важно е да се съсредоточите върху някои здравословни и вкусни храни, които ще бъдат топли. Тази храна е приятна за тялото, ще я затопли и бременната жена ще се почувства по-добре.
Адекватният прием на протеини е много важен, особено в началото на бременността. По време на бременност не трябва да се пропускат храни, богати на протеини, като яйца, постно свинско, пилешко, заешко, телешко, рибно, бобени продукти, боб и други.
Не забравяйте много витамини. Витаминното хранене, от което се нуждае една жена по време на бременност, трябва да бъде изчерпателно, така че като част от диетата, бременната жена трябва да обърне внимание на усвояването на различни витамини и да яде повече зеленчуци и плодове. Витамин В2, витамин В6 и фолиева киселина са особено важни.