Коледа е, наред с други неща, празнична трапеза, но всеки иска да изглежда добре на вечерята на Бъдни вечер. Затова имаме няколко съвета за вас как можете да отслабнете в последния момент и да бъдете най-красивите на масата.

коледа

За да е ясно - бърза загуба на тегло те не са здрави и няколко килограма надолу не си струва труда в предколедния прилив. Има риск вашият отслабен организъм вездесъщите микроби ще атакуват и вместо удивителен поглед ще обгърнете заобикалящата ви среда с грип като гръм.

За щастие има безопасни начини да влезете във форма дори в навечерието на Коледа.

1. Планирайте всичко

Ако се събудите една сутрин с мисълта да отслабнете до Коледа, това не е достатъчно. Кажете си конкретно колко килограма искате да свалите и как искате да го постигнете. И бъдете реалисти - повече от 5 кг не е възможно и ежедневни посещения на фитнес те вероятно няма да излязат по време на адвентния сезон.

2. Упражнявайте леко

Но упражненията определено трябва да имат място във вашия план. Ходете повече и продължете да избирате физическа активност според вашите предпочитания. Ако искате да отслабнете предимно, фокусирайте се върху аеробно движение и отнемайте поне час 4 пъти седмично.

3. След упражнението отидете в инфрачервената сауна

За теб отслабване поддържа, отидете след тренировка за половин час, за да инфрачервена сауна. Благоприятното облъчване не само подпомага регенерацията на мускулите, но само по себе си насърчава загубата на тегло. Освен това укрепва имунитета и можете да се отпуснете прекрасно в дървената кабина.

4. Внимавайте за порциите си

Не влизайте в никакви драматични диети и не гладувайте. Това е много по-добре яжте пет пъти на ден адекватни порции. Основата трябва да бъде зеленчуци, диетично месо (пилешко, пуешко) и други протеин (яйца, тофу). Избягвайте само подуване на храната, която давате плосък корем те със сигурност няма да измислят.

5. Яжте последните 3-4 часа преди лягане

Вечеря трябва да е лек и идеално съставен от въглехидрати, протеини и зеленчуци. Подходяща комбинация е например парче риба с ориз и зеленчукова салата. Ако сте много гладни, вечеряйте не по-късно от 2 часа преди лягане. По-добре е от това да си лягате с глад.

6. Спите редовно и добре

Добър сън траен поне 8 часа не е само за отслабване, но е универсално рецепта за красота. Кръговете под очите ви ще изчезнат, ще имате по-ярка кожа и същото повече енергия да се справи с цялата Коледа.

Основата на правилния сън е преди всичко качествен матрак, от които сутрин няма да станете с болки в гърба. Подутите очи от своя страна могат да бъдат знак, че това е ваше матрак пълен с акари и избухвания по вас алергия. Ако обмисляте да импортирате нов матрак, препоръчваме например луксозния матрак Matem 4500, който сега се продава 1 + 1 безплатно.