МАМА, ПОМОЩ, ВХОДЯ! От кога да давате на децата минерална вода и пълнозърнест хляб? Какво да направя, ако детето не иска да яде? Отговорът на тези и други въпроси ще намерите в тази част от консултативния хранителен терапевт Алена Стросерова.

хранителен

От кога е подходящо да се започне с минерали при деца и в какви количества?
Трябва да внимаваме с минералните води при децата. Всяка минерална вода съдържа голямо количество минерали и те могат да натоварят тялото на детето по различни начини. Предпочитайте слаби плодови чайове, разредени сокове и вода. Водата може да бъде чешмяна или бутилирана, но без мехурчета. Започнете внимателно с минерали след втората година на детето, не надвишавайте 200 ml на ден и редувайте различни видове минерални води.

Имам син на 20 месеца, който пие само вода, сок или разреден сок. Той не иска чай. Понякога пие малко мляко (давам му пълномаслено), но максимум 100 мл на ден, по-малко. Кърмах сина си в рамките на 15 месеца, той винаги отказваше бутилката. Всичко е наред?
Що се отнася до течностите, техният избор е добре. Ако не иска чай, не го насилвайте и не се опитвайте да му предложите друг вид напитка. Що се отнася до млякото, 100 мл на ден не са достатъчни. На тази възраст бебето трябва да получи около 500 мл мляко. Ако не го пие в течна форма, можем да му го дадем под формата на каши, пудинги и други млечни продукти. Можем да му предложим например кисело мляко. Млякото и млечните продукти са незаменим източник на калций и са абсолютно необходими по време на развитието на детето. Необходимо е да се избере приемлива форма за детето и да се опитаме действително да му даваме тази доза ежедневно.

Колко млечни продукта препоръчвате на дете около година и половина? В допълнение към млякото, синът яде хляб с Lučina за закуска, около 100 ml кисело мляко или Pribináčik в десет часа, понякога малко твърдо сирене след основното хранене.
На тази възраст препоръчителното количество е 500 мл мляко на ден. Част от това може да бъде заменено с млечни продукти - кисели млека, сирена, извара, каши, пудинги и други подобни. Трябва да бъдем по-внимателни при избора на млечни продукти, защото за разлика от млякото, те съдържат повече мазнини, сол и други вещества. Следователно ние избираме по-малко мазни варианти (внимание - не нискомаслени), например кисели млека с 3,5-4% мазнини. За сирена предпочитаме пресни и други подобни. Разнообразието е важно и е важно децата да развият навика, че млякото и млечните продукти влизат в менюто.

Кога мога да започна да давам на бебето си пълнозърнести хлябове и продукти?
Пълнозърнест и тъмен хляб, ориз, тестени изделия и други продукти с по-високо съдържание на фибри трябва да бъдат включени в менюто само след като детето навърши 3 години. Високите количества фибри могат да представляват определени рискове за здравето на детето. Ако детето има много фибри в ежедневната си диета, пие малко и се движи малко, то може да страда от коремна болка, подуване на корема и запек. В противен случай, когато има много фибри в диетата и детето има достатъчно течности и е активно, то може да страда от диария.

Може да се използва просто изчисление за определяне на дневното препоръчително количество фибри за деца: добавете 5 грама фибри към възрастта на детето в години.
Пример: 5 години + 5 грама фибри = 10 грама фибри на ден.

Свързани с темата:

Пр.н.е. Алена Стросерова

Хранителен терапевт от 1985 г., от 1994 г. работи като методист в училищни столове. През 1985 г. тя става член на Обществото за хранене, от 2009 г. ръководи редакционния съвет на бюлетина за хранене в училище, който е част от списанието Výživa a potraviny, професионално списание за храненето, което излиза от 1945 г. .