съветва

След обширни тестове и научни анализи Словакия показва, че все още ни предстоят трудни дни. Още повече, от което се нуждаем през тези дни подобряваме изграждането на нашия имунитет и хранителни навици.

Всеки от нас може да се бори с коронавируса възможно най-добре. В допълнение към класическото оборудване под формата на завеси, ръкавици или респиратори, има и хранителни добавки, витамини или минерали.

Говорихме с диетолог за стъпките, които трябва да предприемете, за да поддържате не само добър имунитет, но и теглото си. Радка Драбикова, което може би знаете като винаги усмихнат собственик Sered клон на Naturhouse на ул. Паркова в Серед. В продължение на няколко години тази билкова аптека се превърна в силна марка, която жителите на нашия град знаят и която помогна на много хора, борещи се не само с наднорменото тегло.

Дори в тези взискателни дни можете да дойдете и да вземете продуктите им за работа, като уговорите среща на 0915 772 793 или като изпратите имейл на [email protected].

В статията ще научите:

  • Нездравословният начин на живот може да повлияе на имунитета ви?
  • Значение на режима на пиене за имунитета
  • Закуската наистина е основата на деня?
  • Основни витамини в борбата срещу коронавируса
  • Влияние на чужди лекарства

Първо, нека се опитаме да обясним в речта на неспециалистите какво всъщност означава терминът имунна система

Имунитетът, т.е. съпротива, защитните сили на организма означава, че тялото ни е готово да се справи с неблагоприятни външни обстоятелства под формата на вируси и други патогени, които ни атакуват по същество непрекъснато.

Ако имунната ни система работи правилно, всичко ще се окаже добре. Съвременният живот обаче носи предизвикателства под формата на хроничен стрес, висока токсичност за околната среда и други влияния. Изграждането на имунна система не означава запазване на няколко дни. Това е дългосрочен процес. Е, можете да започнете по всяко време, за предпочитане точно сега.

Кои според вас са най-големите заплахи в настоящата диета? Начинът на живот се промени буквално за всички серианци

Много от нас останаха вкъщи с децата, не можем да работим както обикновено, изведнъж всичко е различно и по-взискателно. Изложени сме на стрес и притеснения за бъдещето, купуваме треска в храната и се запасяваме най-вече с храна, която обикновено не бихме купили в толкова преувеличени количества (прясна вода, сладкиши, ориз, тестени изделия, консерви, пастети, сладкиши, колбаси ) ...)

Или по-лошо, независимо дали от скука или чувството, че все още се храним по същия начин, много хора започват да поръчват бърза храна, защото сега е и с доставка, така че дори не е нужно да ходим по ресторанти, те ще го направят правилно до нашата врата.

Но този период не ни принуждава и не води до преяждане, нито е решение да се успокоим и да се извиним, че сме изяли цели 300 г шоколад от стрес и сме го изпили със супер сладка напитка и го правим почти всеки ден.

Какъв съвет бихте дали на хората, които са се оказали във всичко по-горе?

„Предимството“ на задължителната карантина е фактът, че точно сега трябва да пазаруваме и да се държим много разумно в диетата си и да не купуваме ненужна храна.

Този период не е празник, за да се отдадете на допълнителни калории. Напротив, важно е да помислите за здравето си. Трябва да се снабдяваме повече с плодове, зеленчуци, кисело млечни продукти, постно месо и да подкрепяме целия този период с активно движение. Разбира се с воал и от повишена концентрация на хора.

Всичко, което трябва да направите, е да приготвяте хубава прясна храна всеки ден, да мислите за редовността и разнообразието на храната, да осигурите достатъчен режим на пиене и, ако е възможно, да отидете на кратка разходка с деца, с куче или сами за поне 30 минути някъде сред природата и проветрете главата и стомаха си. Дойде времето за промяна и трябва да започнем един с друг.

В настоящия период режимът на пиене е дори по-важен, отколкото преди коронавируса?

Моля всички читатели да следват модела на пиене повече от всякога в наши дни. Дехидратираните лигавици са склонни към отлагане на вируси или други патогени и дехидратацията на тялото може да доведе до сериозни здравословни усложнения при настинки или вируси.

Илюстрационно изображение/Източник: pexels.com

Трябва да започнем дните, които прекарваме у дома със закуска?

Хората, които пропускат закуската, много по-лесно стават жертва на „зимни болести“, включително обикновена настинка, както показват световните изследвания. Ако не закусвате, нивото на захарта ви може да спадне значително и обратно нивата на хормона на стреса кортизол, който предизвиква сладък глад, чувство на безпокойство, се увеличават по-лесно през деня и това превключва настройките на тялото към програма за бягство, която отслабва имунната система.

Ако говорим за витамини и тяхната имунна подкрепа, каква ще бъде вашата препоръка?

Има много хранителни вещества, които повишават имунитета. Едно функциониращо количество имунитет е, разбира се, достатъчно количество витамин С. Въпреки че ежедневната ни консумация на храни, съдържащи го, може да изглежда достатъчна, трябва да вземем предвид факта, че плодовете и зеленчуците в магазините често се събират преждевременно и се съхраняват или транспортират за дълги разстояния и това са фактори, които радикално намаляват съдържанието на хранителни вещества.

Оказва се първа помощ под формата на добавки с хранителни добавки, а не само витамин С. Цинкът е ключов минерал в имунната система. В случай на негов дефицит, активността на Т-клетките на имунната система, които всъщност са нейните войници, значително намалява. Скариди, миди, стриди, говеждо месо, нахут, ленени и тиквени семки, боб, спанак, варени листни зеленчуци, таханова паста, мисо, какао, ядки от кашу са богат източник на цинк.

Селенът, магнезият и витамин D обаче също са важни, които сега имаме малко, тъй като сме затворени у дома през по-голямата част от деня. Нуждае се от чист въздух, много слънце, а също и парче горещ шоколад или чаша вкусно какао. Всичко това не само ще ви помогне да доставите необходимите хранителни вещества, но и ще подобри вашето настроение и релаксация, които укрепват имунитета ви.

Кои са най-големите ползи от пакета за по-добър имунитет, който Naturhouse предлага сега?

Купувайки този пакет, нашите клиенти ще получат не само качествени билкови продукти, но и седмичен хранителен план или рецепти за здравословни ястия. Пакетът съдържа и нашите фибри FIBROKI - пребиотик, който в комбинация с пробиотици има положително въздействие върху храносмилателната система и по този начин укрепва защитните сили на вашето тяло. Влакното FIBROKI съдържа и екстракти от сушени ябълки, които имат нормализиращ ефект върху чревната микрофлора. Наистина е популярен сред нашите клиенти.

Пакетът включва и пакет от 14 ампули INMUNAT, съдържащ концентрирани екстракти от аспержи, което отлично подпомага функциите и регенерацията на чревната тъкан. Тези ампули съдържат, наред с други неща, фруктоолигозахариди, които действат като енергиен резервоар за чревната микрофлора или витамин С, който пречиства кръвта в тялото ви.

Всеки, който се интересува от повече информация за този пакет, може да се свърже с мен директно на 0915 772 793 или по имейл [email protected].

Като част от пакета получавате:
• ексклузивни билкови продукти - FIBROKI фибри и пакет INMUNAT с 14 ампули,
• измервания на входния и изходния биоимпеданс, включително подробно обяснение от диетолога,
• седмичен план за хранене,
• рецепти за здравословни ястия.

Можете да намерите пакета за по-добър имунитет на този линк.

С пролетните месеци идва времето на билките. Бихте ли препоръчали такъв?

Билките са мощни имуностимулатори, които невероятно подпомагат процеса, започнат с правилното хранене. За билките ще подчертаем например черната основа. В края на краищата ще знаете това: „Сложете шапката си пред лайката и коленичете пред основата!“ Черната основа може да не предотврати напълно проникването на вируси, но според няколко проучвания значително скъсява времето за зарастване а също така значително намалява тежестта на симптомите.

Препоръчвате и чужди лекарства?

Не би било пълен разговор за имунитета, ако забравихме за ехинацеята. Той не само помага на децата с прополис и витамин С, но и всеки възрастен ще намери подкрепа при редовна употреба.

Билковата аптека Naturhouse е заредена с тези активни съставки и ние имаме PANAKIBIOTIC и BRONISAN FORTE, SAMBUKI и много други продукти, готови за вашата подкрепа. Ампулите INMUNAT използват силните имуностимулиращи способности на гъбите шитаке. Разбира се, можете също да консумирате тези гъби в диетата си.

И докато сме в Азия, е невъзможно да не споменем царя на азиатските лекарства, който, разбира се, е женшенът. Векове наред консумацията му е прерогатива на китайските императори, но съвременните времена имат своите предимства. Спрете в най-близкия клон на Naturhouse и се укрепете с женшен ENERKI.

Какво не бива да забравяме да включим в редовната диета през тези карантинни дни?

Сигурно сте чували и за силата на пробиотичните бактерии. Всъщност консумацията на ферментирали храни, като непастьоризирано кисело зеле, кимчи, както и качествени кисели млека или кефири, се оказва изключително важна част от подпомагането на имунните реакции.

В този контекст ще припомним също важността на правилната функция на храносмилателния тракт, който е основното седалище на микрофлората на организма и от който също идва голяма част от имунната защита (70% от имунната система се намира в червата). Без достатъчна консумация на фибри и влакнести продукти, нашата микрофлора няма да процъфтява и затова е от съществено значение да се грижим за съдържанието на фибри в храната в собствените си грижи, а също и да я допълваме здравословно.

Продуктите на FIBROKI, като бисквити с фибри, препечени филийки, гранулирани фибри или зърнени култури DIETESSE, са сред най-търсените скоби в гамата на Naturhouse.

И накрая, имате още няколко съвета за нашите читатели?

Със сигурност да. Имайте предвид, че най-популярните словашки национални подправки като чесън, лук, праз или в момента меден чесън съдържат сяра, благодарение на която те могат ефективно да отблъснат патогените.

Подправките от куркума или къри, в които също се намира сяра, вече са установени в научни изследвания. За укрепване на имунитета са необходими и достатъчно сън, техники за облекчаване на стреса, адекватна хигиена и накрая това, което сте чували много пъти - достатъчно вода.