Успехът е относителен. За всеки спасява коте от дърво. За някои това е частен самолет и Rolls Royce. А за някои фактът, че най-накрая може да се отвори и да яде кецовете необезпокояван и да не се налага да се крие с тях в фирмената тоалетна от страх да не се наложи да ги сподели с колеги.

обучение

Но ние ще вземем успешен ден в днешното разбиране като ден, в който ще можете да изпълнявате максимално личните си и тренировъчни цели без да се чувствате сякаш умирате след такъв ден.

С други думи, успешен ден е денят, в който ставате сутрин, през деня можете да се съсредоточите върху това, което правите, да го направите добре (в идеалния случай най-доброто) и да постигнете всичко, което сте планирали за деня. По време на тренировка се придвижвате по-далеч от последния път, когато сте тренирали и когато дойде време да се отпуснете, можете естествено да се изключите и да се отпуснете, без да бъдете атакувани от натрапчиви мисли за това какво все още трябва да направите или какво не сте направили. Накратко, ще изпитате рай на земята.

Както можете да видите, един успешен ден от моя гледна точка (поне за днес) не е само да правите много, но нямате време за здравето си (тренировка) или ще саботирате вашата регенерация (сън), или ще ограбите тялото си за време за себе си (отпуснете се). Част от успешен ден е следователно не само мощност като такива, но също здраве и цялостно благосъстояние.

Какво е достатъчно енергия през целия ден:

Енергийният анализ трябва да започне веднага след пробуждането. Ако не можете да станете от леглото сутрин, ако трябва да преместите будилника, защото не можете да отворите очи, ако трябва да прегърнете юргана щастливо поне 10 минути преди да станете, ако можете не мисля ясно веднага след събуждане, вече имаме проблем. И току що станахте.

През деня, тогава достатъчно енергия означава, че нямате горещи вълни (кой би имал енергия, ако се бори с горещи вълни), но също така и енергийни колебания, като сутрин, сутрин, обяд, следобедна депресия. Достатъчно енергия означава, че се чувствате добре през целия ден, нямате проблем да завършите това, което ви очаква и не пълзите, а ако трябва да направите нещо, нямате нужда от 4 кафета или дрямка преди.

Достатъчно енергия означава и разпределение на енергията през деня в съответствие с биоритма, когато нямате излишна енергия вечер, когато е време да се отпуснете. Достатъчно енергия обаче означава също, че не сте прекалено стимулирани и не реагирате през деня дори на най-малките стимули (напр. Електронна поща), сякаш сте загрижени за живота. Така че достатъчно енергия означава, че не сте зомби, но не сте и стимулиран заек Duracell.

Традиционно задаваме въпроси. И вие. Оценете как се справяте с енергия през деня и в кои точки имате резерв. Достатъчна ли е енергията ви през деня?

Защо ми трябва достатъчно енергия за успешен ден и тренировка:

Вероятно е безполезно да задаваме този въпрос, но като се има предвид, че въведох тази тенденция в предишните два раздела и за да сме сигурни, че се разбираме, нека я разгледаме накратко. Достатъчната енергия е основната предпоставка за всичко. Ако нямате достатъчно енергия, не можете да се концентрирате.

Ако нямате достатъчно енергия, всички ваши инструменти са безполезни за каквото и да било, защото колкото и да са добри инструментите ви, не ви се иска да ги използвате. Ако нямате достатъчно енергия, обучението ви прилича на среща на компютърни учени, а не на яростна битка с щанга за това кой има надмощие. Ако нямате достатъчно енергия, нямате достатъчно качество на живот.

Как да получа достатъчно енергия:

На първо място, чрез коригиране на диетата. Ако имате лоша (или лоша) диета, никога няма да подобрите енергията си. Можете да използвате стимуланти като кафе, добавки преди тренировка или лекарства, но това не решава проблема, а само го задълбочавате, защото чрез прекомерна стимулация губите контакт с нуждите на тялото си. Поради това доброто и адекватно хранене е основна стъпка, която трябва да предприемете, за да имате достатъчно енергия през всеки един ден.

Подобряването на детоксикацията също допринася драстично за подобряване на енергията, тъй като недостатъчната детоксикация е един от основните „крадци на енергия“. Ако тялото трябва да се бори с токсините и не ги отделя, то го лишава от много голямо количество енергия. Същото важи и за борба с възпалението. И затова се върнахме с диети, които влияят на детоксикацията, както и минимизират системното възпаление. За достатъчно енергия трябва да осигурите хидратация на тялото. Нямам предвид само питейна вода, а осигуряване на баланс между водата в и извън клетките чрез достатъчен прием на минерали.

Абсолютният сън е нещо разбираемо (вижте първата част), защото без достатъчно зареждане вашето устройство никога няма да доставя енергия. Друг проблемен фактор в производството на енергия е обучението. Липсата, но и излишъкът от тренировки са много често срещан спусък за енергийни проблеми. Така че, ако изобщо не се движите, започнете. Ако се движите, помислете дали използвате периодизация или упражнения само както мислите и дали тренировките не са един от вашите „крадци на енергия“. Така:

Коригирайте диетата си

Тренирайте и тренирайте разумно

Днес и в предишните два раздела, ние посочихме три основни предпоставки за вашия успешен ден и защо ви препоръчвам да наблегнете на тяхното подобрение. Имам една последна задача за вас.

Представете си как би изглеждал вашият ден, ако имате достатъчно енергия през целия ден, качествен сън, който би ви позволил напълно да регенерирате и презаредите батериите си и качествено столче, което да елиминира от тялото всички „отпадъци“, които иначе ви отнемат енергия?

Добрата новина е, че не просто трябва да си представяте всичко това може да го вземеш. И на трите основни предположения и на много повече фактори, влияещи на вашето здраве, фигура и желание за живот, можем да работят заедно като част от стратегията за напредък. Първата стъпка зависи от вас, оставете останалите на мен.

Ако сте намерили полезна информация в статията и ви е харесала, поставете страницата „Прогрес на културата“ на Facebook „Харесва ми“ и ви благодаря предварително, че споделихте статията с любимите си хора. Ще има много повече информация.

Ако се интересувате от получаването на всички новини директно на вашата електронна поща, моля, попълнете вашето име и имейл адрес по-долу.