Ако искахме да разгледаме темата за здравословното хранене изчерпателно, това наистина би било дълго време. Досега съм написал около 150 статии за вас и повечето от тях са за хранене. Все пак усещам, че едва сега сме започнали и че не съм докоснал всичко, което искам и имам нужда.

диета

Здравословно хранене, респ. Храненето като цяло е наистина сложна тема.

Ако искахме да влезем в дълбочина, тогава просто обяснете коя форма магнезий е добре за това, ще ни трябва часовник. Да не говорим за теми като защо някои хора изобщо не могат да включват въглехидрати и защо някои хора не започват да изгарят мазнини, докато не включат въглехидрати и т.н.

Основният фактор в здравословното хранене, който бих искал да подчертая, обаче е това всеки човече може и ще се възползва от по-здравословното хранене. Защото диетата влияе почти всичко (ако не всичко), неговото „почистване“ определено е подходящо и го препоръчвам на всички.

Не всеки трябва да живее като монах и никога повече да не се отдаде на нещо „нездравословно“, но основа храня се винаги трябва да бъде с добро качество.

Все повече хора осъзнават този факт и поради това популярността на здравословното хранене расте. Въпреки това, често след решението да започнем по-здравословна диета, въпросът "Но как?".

От моя опит и предишния опит със стотици хора, постепенният подход към промяната винаги е най-добрият. Традиционни "диети" и "менюта" за това никога не работи дълго време на всички те няма, защото те са твърде взискателни, за да приложат промени.

Представете си, че изобщо не сте свикнали да ядете. Сутрин багет, за обедно меню в ресторанта и вечер поръчвате пица или правите нещо бързо, като напр. суров салам чиния.

Сега си представете да преминете към „здравословна диета“ и да се обърнете към някой, който ще подготви вашите менюта. Получавате 1 страница с факта, че оттук нататък трябва да ядете 5 пъти на ден, сутрин правите овесени ядки, за обяд търсете пиле на вода със зеленчуци, готови на пара и вечер трябва да печете рибата на скара . Между тях малко плодове и протеинов шейк.

А сега помислете за това. Как се чувствате при промяна на 5 хранения наведнъж, добавяне на нови храни, свикване с новия режим, изправяне пред прилив на сладкиши и прекратяване на значително намаляване на калориите? И колко дълго ще издържите?

С диети, респ. дебилни диети, като моркови, плодове и др. още по-лошо е.

А сега си представете, че искате да преминете към здравословна диета и свържете се с някого, който ще ви каже, че от утре ще започнете да включвате само тази малка промяна. Например сутрешно питие, за което писах в тази статия.

Той ще препоръча друга промяна след една седмица. След още една седмица и т.н. След месец ще откриете, че сте направили 4 значителни промени в живота си за по-здравословна диета, но че тези промени не са ви натоварили твърде много, като се налага да ходите навсякъде с хартия и пътна чанта с пластмасови купи със сухо пиле.

Чувствате се по-добре и ви се иска да продължите промените.

Това със сигурност ви е ясно. Ако започнете постепенно, в резултат ще се промените повече, с въведените промени ще останете и ще станете част от начина си на живот. Когато нещо стане част от начина ви на живот, не го възприемате като стрес. Това, което не възприемате като стрес, можете да приложите в дългосрочен план. Това, което кандидатствате дълго време, ще ви донесе дългосрочни резултати.

И тук стигаме до моя отговор на споменатия въпрос от увода. Започнете с това:

# 1

Премахване на недостига на витамини и минерали.

Все още не съм срещал човек, който да не страда от дефицит на витамини и минерали. Да, някои са в по-лошо състояние и телата им се разлагат (загуба на коса, невъзможност за изгаряне на мазнини, катастрофален сън.) А други са по-добре (напр. Имат проблем „само“ със съня), но всеки има дефицит в нещо.

Вината не е твоя. Качеството на почвата намалява драстично и почвата е деминерализирана, така че не получавате много от храната, а някои от вас са повярвали в изостаналата реч на „експерти“, че не се нуждаете от хранителни добавки, защото получавате всичко от плодове и зеленчуци.

Важното е обаче, че тези недостатъци на витамини и минерали тогава имат драматичен ефект върху това дали сте здрави или не. Затова премахването на недостига на витамини и минерали е първото основно и повече или по-малко просто нещо, което можете да направите за себе си. Достатъчно е да започнете качествен мултивитаминен препарат. Проста промяна - два пъти на ден трябва да помните, че имате какво да дадете - значителен ефект.

# 2

Започнете да избирате само т.нар "Цялата храна".

Ако започвате, не трябва да се притеснявате дали имате въглехидрати сега или просто протеини и мазнини. Но запомнете това правило и си помислете: "Това, което ще ям, е една цялостна храна?".

Как да разпознаем пълноценната храна? Просто отново. Можете ли да го намерите свободно сред природата? Което съдържа?

Шоколад. Можете ли да го намерите свободно сред природата? Не. Само че добрият мъж би я оставил там за други дефицитни приятели. Което съдържа? Около 15 съставки (захар, мляко, соев лецитин.).

Apple. Можете ли да го намерите свободно сред природата? Да. Което съдържа? Само ябълка. Страхотен избор.

Сьомга пържола. Можете да намерите сьомга в дивата природа. Да. Което съдържа? Само сьомга. Вземам го.

Франзела. Мога ли да го намеря в природата? Не, багети не растат на дървета. Което съдържа? Брашно, вода, захар, сол и леща - всичко. Идеален избор за хранене на гълъби, но не и на вас.

И по този начин можете да продължите безкрайно.

Не е нужно да усложнявате нещата. Все пак сте в началото. Всичко, което трябва да направите, е да започнете постепенно да берете цели храни и два пъти на ден ще си спомняте, че трябва да имате малко мултивитаминен комплекс. И това е достатъчно. Не е нужно да знаете дали сте яли 150 грама пиле или са били 167 грама.

Ако вече чувствате, че сте достатъчно добри с тези промени, преминете към следващата. Постави си цел и започнете нова промяна. И след това с друг.

Или използвайте съкращение. Какво?

Защото можете да получите не само инструкции На, както постепенно (!) включват промени в живота си, но ще получите инструкции за това, какви промени да включите, за да можете да се движите възможно най-бързо. Не е нужно да мислите по този начин какво да се промени и кога, но ще получите точни инструкции, как да продължа стъпка по стъпка. Просто ще се придържате към него и ще постигнете резултати.

Ако обаче се интересувате от диета от моркови-цвекло и джинджифил или пиле на вода 6 пъти на ден, няма да ви помогна.

Ако сте намерили полезна информация в статията и ви е харесала, поставете страницата „Прогрес на културата“ на Facebook „Харесва ми“ и ви благодаря предварително, че споделихте статията с любимите си хора. Ще има много повече информация.

Ако се интересувате от получаването на всички новини директно на вашата електронна поща, моля, попълнете вашето име и имейл адрес по-долу.