Може да дойде момент, когато се погледнете в огледалото и да се изненадате. Лицето ви ще бъде наедряло, брадичката ви ще бъде двойна и ще видите грозна отпусната брадичка. Можете да се отървете от тях, като упражнявате.
Различни упражнения за лице могат да помогнат за тонизиране и укрепване на мускулите на лицето, да поддържат по-стегната кожа и да намалят мастните накладки по цялото лице, в зависимост от формата на лицето. Както всички други мускули в тялото, тези процедури за лице изискват оптималната доза упражнения всеки ден.
Брада
Намалете признаците на стареене или увисване на кожата около брадичката и челюстта с упражнения, които работят с мускулите в долната част на брадичката. Първо, навлажнете брадичката си с вода или мляко и повдигнете долната устна над горната. Това ще избута брадичката ви леко напред, така че трябва да можете да усетите бръчките по брадичката си. Задръжте го опънат за момент, след това го спуснете на сантиметър, докато бутате долната челюст навън. Докато държите челюстите в това положение, трябва да усещате мускулите по цялата линия на челюстта. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това освободете. Повторете това упражнение около десет пъти на ден.
Оформете и тонизирайте мускулите на лицето с възможно най-широката усмивка, като устните са събрани. Гледайте в огледалото. Опитайте се да издърпате ъгълчетата на устата си нагоре, докато се опитвате да се усмихвате още по-широко. Разбира се, няма да можете да се усмихнете приятно, но трябва да почувствате придърпване по лицето си, особено по бузите. След това набръчкайте носа си, сякаш чувствате нещо неудобно. Дръжте мускулите напрегнати за пет секунди и се отпуснете. Повторете упражнението около десет пъти на ден, ако е възможно, и повече от веднъж.
Долната част на лицето
За да работите по бузите, брадичката, цялата челюст и предната част на врата, наклонете главата си назад, докато не погледнете тавана. Дръжте устните си събрани и изпъкнали, като когато отидете да целунете някого. Задръжте позицията опъната за пет секунди и след това освободете устните си. Повторете това упражнение поне пет пъти, в идеалния случай, докато мускулите ви изчерпат напълно. Опитайте двадесет пъти за оптимални резултати.
Гимнастиката за лице има много повече възможни упражнения. В началото се опитайте да правите тези три, особено редовно и точно. Ще видите, че резултатите ще дойдат и лицето ви ще бъде младо и свежо. След това можете да опитате други упражнения или да останете верни на това.
Може да сте вие
лихва
Класическият лек за температура и болка може да помогне на пациентите с covid
Дори повече кърпи наведнъж няма да ви предпазят от ковида, ако направите тази грешка
Видео
Здравни консултации
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.
MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог
Дъщерята има алергия към бобови растения и не иска да яде месо. Няма да й липсват протеини?
Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.