Напоследък теглото ви нараства бързо и притеснявате ли се, че ще напълнеете още повече по празниците? Не искате да прекарате целия януари във фитнеса и сте решени да направите нещо за вашето здраве? Ако е така, вдъхновете се от нашите съвети. Благодарение на тях ще отслабнете и няма да качите дори грам по време на празниците.

помогнат
Отслабване

Отхвърлете сладкото

Въпреки че навсякъде по Коледа има много торти, откажете ги. Вместо сладка торта, яжте пресни плодове или пригответе плодова салата, която ще прогони сладкия вкус и ще има много витамини. Препоръчваме да консумирате киви, портокали, но особено грейпфрути, които имат най-много витамин С и са научно доказани, че подобряват настроението. Отхвърлете сладките и ги заменете с по-здравословна алтернатива. Новост на пазара са и лиофилизирани плодове. Ако нямате везна, разберете кой продава качествени везни във вашия район. Купете една такава тежест и ще можете да се осмелите по всяко време.

Забравете за алкохола

За да отслабнете, трябва да ограничите приема на алкохол и кафе за известно време. Най-добре е обаче да се откажете напълно от алкохола и кафето. Зеленият чай е здравословна алтернатива на кофеиновите напитки. Поглезете се с чаша този вкусен чай всеки ден и не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви осигури здравословен заместител на енергийните напитки и кафе. Препоръчваме ви да преминете от кофола, кафе и енергийни напитки към насипен чай. Директно в магазините те изсипват желаното количество на търговските везни, претеглят ви го и го опаковат. Разхлабените чайове са много по-добри и някои от тях дори са подходящи за отслабване.

Ход

Зимата е мързелив период, особено за онези жени, които не се занимават със зимни спортове. Не бива да избягвате класически разходки и лесни преходи, ако искате да отслабнете. Важно е тялото да е постоянно в движение. Редовното упражнение ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло. Опитайте например с нордическо ходене.