Мислехте, че най-големият тест за вашия характер е бременността. Но от раждането са изминали много седмици, дори месеци и накрая трябва да признаете суровата истина. Не само, че всички килограми, натрупани по време на бременност, изчезват по време на раждането, но все повече и повече полепват по тях.
Изглежда ви неразбираемо и несправедливо. Вие не сте наясно, че правите нещо друго, освен преди да забременеете. И все пак. Дрехите ви упорито се свиват в килера, сякаш цял ден лежите и се храните. Няма да облечете любимите си дънки дори с юнашки усилия, някога удобната тениска е плътно обградена от течаща мазнина ... .
Жените просто наддават по време на отпуск по майчинство. И в тази статия ще обясним трите най-чести причини, поради които това се случва.
Будни нощи
Бебето има неспокоен сън, изисква внимание - хранене, преобличане, галене по няколко пъти през нощта. Често трябва да го приспивате до късно през нощта, като се люлеете и пеете. Като цяло дефицитът на сън се проявява чрез увеличаване на килограмите. Ако не спите добре, тялото ви е изтощено и трябва да замести липсващата енергия с бързи калории - бяла захар, тлъсто месо, шоколад, .
Ето ясната математика: колкото по-малко спите, толкова повече ядете и, най-важното, прахосвате. За вас като свежи майки този проблем има още един аспект. Не само спите с прекъсвания и малко, но и сте откъснати от сън по особено суров начин - като плачете бебето си. Още докато спите, вие изпадате в паника - „Къде е детето ми? Какво е заложено?“ - и тялото ви автоматично влиза в режим на готовност, очаквайки реална заплаха. Мозъкът започва да отделя кортизол - хормон на стреса. Той директно подпомага растежа на мастната тъкан, особено в корема.
Неподходящи хранителни навици
По време на майчинството се появяват две крайности - пълно пропускане на храна и механично, безмислено преяждане. Ние знаем това. Веднага щом отворите очите си сутрин, то започва. Хранене, преобличане, събличане, обличане, измиване, люлеене. Междувременно тичате към изработената домакинска работа. Изведнъж е един час следобед и ще разберете, че тичате из апартамента, съблечени и облечени, а днес още нито сте яли, нито сте пили. И изведнъж бебето спи. Най-накрая ще осъзнаете колко сте уморени, гладни и жадни. И не знаете точно колко време имате, за да задоволите бързо всичките си нужди. И така, в очакване да започне втората вълна на лудата въртележка, нервно, почти несъзнателно и непрекъснато мрънкате. Изведнъж целият пакет бисквити изчезва или кутия шоколадови бонбони, готова за евентуално посещение и цяло парче пушено, приготвено за вечеря от хладилника на части.
Липса на упражнения
Вярваме, че летите като парцал по цял ден, но само малък процент от свежите майки имат истинско, активно движение. Вие сте в постоянна готовност, в която обръщате внимание на всеки звук и движение и в същото време не можете да се движите на повече от няколко метра от леглото. Така че сте изтощени, уморени, напрегнати, но не се движите. Единственият източник на физическа активност е ходенето, но нека бъдем честни. Има толкова много работа в домакинството и безцелно скитане из града, че е загуба на време. И освен това изтезанията, които непременно го предшестват: преопаковане, събличане, маскиране, хранене. И след това опаковайте памперси, мокри кърпички, сухи кърпички, резервни биберони, чай в бутилка, подложка за преобличане, любима играчка, втора любима играчка ... и сто други неща, докато 100% забравят нещо. Така че, ако изобщо е възможно, вие оставяте тази отговорност на вашия съпруг, баба, сестра - всеки, който има желание.
Какво да заключим? Да, колко жени преди да сте напълняли по време на отпуск по майчинство. Това не означава, че не можете да бъдете толкова привлекателен, желан партньор. Това не означава, че сте по-малко ценна личност или лош човек. Но връщането във форма е главно във ваш интерес и в интерес на вашето дете. Защото само щастлива и здрава майка може да има щастливо и здраво бебе. Трябва да се спазва принципът на малките, постепенни стъпки за промяна.