Има няколко причини за задържане на вода. Но можем да го избегнем.
Хормоните получават команда да задържат вода в тялото
Ако е включено задържане на вода предменструален синдром, той е виновен прогестерон. Тялото ни се превръща в „гъба за чинии“. Намалени нива на хормона прогестерон заедно с други хормони, участващи в управлението на водата и минералите в организма, ще доведе до повишени нива на естроген на тъканите се нарежда да абсорбират вода в тялото и по този начин в тялото се натрупва прекомерно количество вода.
Когато бъбреците не наваксват
Друг случай е бъбречна недостатъчност, които не осигуряват отстраняването на излишните соли от тялото с урината, но има отлагане на минерали и соли и задържане на вода.
Лошо хранене = Задържане на вода в тялото
Можем обаче да предизвикаме и задържане на вода в тялото неправилно хранене. Минерал натрият се задържа заедно с течности чрез прекомерно производство на инсулин.
За това, ако ядете вечер с по-високо съдържание на захар, ще има повишаване на кръвната захар и същевременно увеличаване на производството на инсулин, а на сутринта ще има известно подуване и изведнъж ще тежите с килограм повече.
Как да избегнем задържането на вода в тялото?
Да се избегне е прекомерно консумация на натрий (например ограничете осоляването), което също причинява задържане на вода.
Консумирайте богати на калий плодове и зеленчуци. Когато получите малко калий, настъпва същото за задържане на вода.
Богати на калий групи храни:
- банани, кайсии, сушени плодове, цитрусови плодове, чушки, картофи, спанак
- бобови растения - бял боб, грах, соя
- ядки - орехи, бадеми, ориз
- месо - телешко и говеждо
- млечни продукти - яйца, мляко и млечни продукти
Ако смятате, че намаляването на режима на пиене ще премахне проблема ви със задържане на вода, грешите.
Именно водата помага за премахването на ненужните и токсични вещества от тялото и се осигурява обменът на „стара“ вода за „нова“.
Представете си, че наливате само вода в съдомиялната машина и не е осигурена система за изплакване. Новата вода щеше да тече малко, но канализацията нямаше да работи. Това се случва и в тялото.
Трябва да се доставят достатъчно течности в точното време, за да се "промие" тялото и да се избегне включването на вода в тъканите.