Бягане и кърмене
Имате ароматно бебе на ръце и сте решени да му дадете най-доброто, което можете - кърмата. В същото време искате да се върнете към първоначалната си форма възможно най-скоро. Могат ли тези две, на пръв поглед, противоречиви желания да бъдат изкривени? За въпроси, свързани с курса през периода на лактация, разговаряхме с ентусиазирания бегач MUDr. Роман Чованц, гинеколог и акушер.
Жената може да тича, докато кърми?
Определено да. Тя обаче трябва да носи добър спортен сутиен, особено ако има по-голям бюст, когато бягането й може да предизвика субективно неприятни чувства. Ако жената обаче иска, тя със сигурност може да се кандидатира.
Сред майките обаче има мит, че по време на бягането се образува млечна киселина, която може да повлияе на вкуса на млякото. Следователно бебето може да започне да отхвърля кърмата. Можете да потвърдите или опровергаете този слух?
Ако една жена тича безплатно т.нар. аеробно бягане, млечната киселина, която се образува в тялото, успява да се разгради. По този начин нито се развива много, нито прониква много в млякото и по този начин не влияе върху неговата хранителна стойност или вкусови свойства. Друг случай може да се случи с кратки, интензивни, т.нар лактатни писти.
Това са кратки спринтове?
Да, това са пробези от 200 до 1000 м на мощност. Забележете себе си - можете да бягате до десет километра с темпо, което ви харесва и няма да се чувствате заседнали на финалната линия. Но когато сложите четиристотинте изцяло, се втвърдявате като „изстрел“. Но предполагам, че никоя жена, която кърми, няма да кара кратки писти, докато не стане топ спортист.
Това означава, че жената, която кърми и иска да кърми, трябва да тича по-дълго и по-свободно.?
Определено. Бягането на пет, десет или повече километра, ако една жена може да го направи, с разумно темпо, няма причина да влошава качеството на кърменето или качеството на самото кърма.