Сутрин първо пийте хладка вода. обогатете го с лимон (храносмилане), мед (имунитет), карамфил (антивирусен), канела (затопляне и изгаряне на мазнини). мин., колко тя се изпразни чрез уриниране (3-4 dcl в идеалния случай)
Отличните закуски са:
ПЛОДОВЕ: пресни ябълки, круши, сливи, грозде, боровинки, САМО МАЛКИ банани,
НЕ сушени плодове, кондензирани.
МЛЯКО: кокос, бадем, соя, ориз, коза, овесени ядки,
МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ: кисело мляко с кисело мляко, нискомаслено извара, нискомаслено кисело мляко, леки моцарели, заквасена сметана, cmary, нискомаслено кисело мляко, соя, ориз, тофу, кисело мляко, извара, сирене Olomouc, .
НЕ сметана, бринза, мазни извара, мазни кисели млека, преработени сирена, твърди сирена, плесенясани сирена, кефир, масло, майонеза, сос тартар.
ПЕКАРНА: без глутен. ръж, спелта, овесени ядки, царевица, елда, пшеница, кокос, ориз, амарант, нахут, лен, бадем, мак, банан.
МЕСНИ ПРОДУКТИ: заек, телешко, говеждо, пуешко, пилешко, овче, козе, рибно, яйца.
НЕ свинско, непушено, колбаси, колбаси, бекон, .
. сутрин е отлично да ядете ПЛОДОВЕ, напр. приготвена смес, евентуално смесен плод с уговорката, че могат да се добавят мляко, кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко или люспи, за предпочитане спелта.
Отличната десета е:
Напитка ČOKO KOKTAJL: можете да я приготвите в шейкър, в миксери или да добавите малко плодове или люспи
Отличен обяд е:
СУПА: Силно препоръчително. бабите знаеха какво говорят. най-добрите бульони, от месо, от различни зеленчуци.
НЕ: удебелено с брашно, с юфка
МЕСО: заек, телешко, телешко, пуешко, пилешко, овче, козе, рибно, яйца. на пара, зехтин, НЕ свинско. непечено, непържено в рапично масло или мехлем
НЕЖЕЛАНИ ЯСТИЯ: натурален ориз, басмати, жасмин, черно, елда, кус-кус, сладки картофи, ечемичена крупа, булгур, пшеница, киноа, артишок от Йерусалим. зеленчукови салати, зеленчуци на пара, зеленчуци на пара, печени зеленчуци, НЕ: картофи, бял ориз, тестени изделия от бяло брашно и пшеница
Отлична преднина е:
Напитка ČOKO KOKTAJL: можете да я приготвите в шейкър, в миксери или да добавите малко плодове или люспи
Отлична вечеря е:
САЛАТА: всички видове маруля, домати, чушки, краставици, авокадо (само 1/4) най-добрите пресни салати с малко кисело мляко, сирене, поръсени със счукани семена или ядки (само за малка шепа) или малко месо за натурални или задушени зеленчуци тиквички, патладжан, кореноплодни зеленчуци
опитайте се да ограничите, избягвайте, за предпочитане напълно изключете от диетата:
краве мляко и млечни продукти (само с ниско съдържание на мазнини)
бяло брашно и продукти от него
Бяла захар
бяла сол
бял ориз
картофи
свинско
рапица, слънчогледово олио, свинска мас, масло и маргарини
подсладени напитки и сладкиши