имате

13.2. 2015 5:30 Няма съмнение относно полезността на витамините от група В. Но имате ли достатъчно от тях? Знаете ли кои групи хора се нуждаят от увеличеното му предлагане? Може би вие сте един от тях. Така че не се колебайте и правете малки промени в менюто си.

Под името B комплекс се крият всички витамини от група B. Тяхната липса в организма причинява много проблеми, от счупени нокти до алергии. Ясно е, че ако имате балансирана диета, трябва също така да приемате достатъчно витамини от група В. За съжаление прекомерната консумация на бяло брашно, захар, тютюнопушене, антибиотици и хормонална контрацепция ни карат да се нуждаем от по-високи дози от тези витамини.

Как се проявява дефицитът на витамин В?
Определено трябва да посегнете към тази група витамини, ако сте под стрес. Те са от съществено значение за по-добрата работа на нервите и също така ще ви помогнат да се справите по-добре със стресова ситуация. Препоръчва се също да се концентрира употребата на В комплекс при различни неврологични заболявания, както и в борбата с депресията, увреждането на паметта и проблемите. Ако сте недоволни от състоянието на ноктите, косата или кожата си, редовното използване на комплекс В трябва да ви помогне. Витамините от група В също помагат в борбата с акнето и херпеса.

Имате ли крампи в краката или усещате изтръпване? Отново причината да се посегне на комплекс В. Тази група витамини се препоръчва и за пациенти, които имат високо кръвно налягане, висок холестерол или се опитват да отслабнат.

За често срещани проблеми
Ако страдате от мигрена, безсъние или болки в ставите, посегнете отново към витамините от група В. Ще ги намерите в храни, които трябва да консумирате възможно най-често като част от здравословния начин на живот. Основните източници са пълнозърнести храни, пресни зеленчуци, карантии от животни, мляко и млечни продукти, яйца, плодове, бобови растения и ядки.

Витамините от група В са в изобилие в много храни, които обикновено консумираме, важно е да се храните разнообразно и балансирано. Можете също така да подобрите здравето си с витаминни добавки от аптеката, независимо дали са под формата на бирена мая или таблетки.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар