Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ Можете ли да присвоите тези знамена на държавите, към които принадлежат? Не очаквайте нищо лесно!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Имате ли доста добра фигура, но не изглеждате стройни, защото винаги имате надут корем? Това не е просто естетически проблем. На първо място трябва да помислите как се храните. Няколко промени в начина ви на живот могат да ви дадат отново плосък корем, което ще се превърне във ваше предимство.
Надутият корем не само притеснява хората с наднормено тегло. Той също може да развали фигурата на слаби жени. Тук важна роля играят два фактора - диетата и мускулите, които играят голяма роля в правилната стойка. Надутият корем обикновено е резултат от неподходяща комбинация от храни, но също и от лошо храносмилане. Не го подценявайте, проблемите с вятъра могат да бъдат много болезнени.
Вие се наслаждавате?
Ако чувствате, че страдате от този проблем, ще трябва внимателно да наблюдавате всичко, което ядете и пиете. Метеоризмът се засилва от кафето или черния чай сутрин на гладно, но и много киселите чайове. Ако искате да закусите нещо горещо, вместо това изберете билков чай. Не е нужно да купувате веднага някои специални, достатъчно е само обикновени зелени или ментови.
Вашата диета трябва да съдържа лесно смилаеми храни, особено плодове. Обърнете внимание на консумацията на месо, храносмилането му отнема несъразмерно повече време. В допълнение към правилния избор на диета, пийте много течности, но не внезапно, а на парчета. Забравете балонните напитки от всякакъв вид, особено сладките малини.
Без сол
Също така избягвайте прекомерното осоляване и осолени храни, тъй като големи количества натрий свързват водата в тялото и тогава изглеждате като балон, пълен с вода. Напротив, важно е да се поеме калий, който отделя вода. Не се сърдете на бобови растения, леща или боб не трябва да се губят от менюто ви.
Трябва да обърнете същото внимание на корема си отвътре. Правилната стойка и силните мускули на корема и гърба са в основата на стегнатия и плосък корем. Разбира се, само редовните упражнения ще помогнат тук. Можете да тренирате коремните си мускули основно през цялото време. Можете да издърпате коремната стена и да освободите седалките, докато стоите.
Упражнение, упражнения, упражнения
Но не трябва просто да укрепвате стомаха си. Трябва да се обърне внимание на цялото тяло. Отлично упражнение са т.нар самосвали, винаги се уверете, че правите упражнението правилно. Не забравяйте да упражнявате и гърба си. Доброто състояние също ще ви бъде от полза.
Превенцията е много важна. Уверете се, че имате достатъчно упражнения, редовни изпражнения и не забравяйте да консумирате млечни продукти и фибри. Чрез здравословно храносмилане ще предотвратите не само наднорменото тегло, но и няколко неприятни заболявания „на стари колене“. В случай на болка, поглезете се с компреси и нежен масаж на корема с дланите по посока на часовниковата стрелка.