Здравейте,
Бих искал да ви помоля за съвет. Не знам дали има някой, който има подобен проблем. въпросът е, че въпреки факта, че се опитвам да се храня здравословно, да се храня по-често и по-малко, ежедневно упражнявам корема си, често имам напомпан корем. най-лошото е след вечеря. понякога всичко, което трябва да направя, е да се отпусна и да пия газирана напитка и вече имам спазми. това ме прави проблем, особено когато седим някъде по-дълго с приятели навън. след месец отивам на една сватба и се страхувам, че ще свърша с крампи. Някой не може да ме посъветва за това?
Постепенно трябва да разберете сами какво ви причинява подуване (бобови растения, млечни продукти, някои зеленчуци/плодове.). Мехурчестите напитки също се надуват.
Е, знам за някои храни. проблемът е, че понякога дори не се налага да ям нищо. просто стойте седнали. край. работи.
http://www.porada.sk/t11772-nafuknute-brucho-prosim-pomozte.html
http://www.porada.sk/t88326-nafuknute-brucho.html
Ако чувствате, че страдате от този проблем, ще трябва внимателно да наблюдавате всичко, което ядете и пиете. Метеоризмът се засилва от кафето или черния чай сутрин на гладно, но и много киселите чайове. Ако искате да закусите нещо горещо, вместо това изберете билков чай. Не е нужно да купувате веднага някои специални, достатъчно е само обикновени зелени или ментови.
Вашата диета трябва да съдържа лесно смилаеми храни, особено плодове. Обърнете внимание на консумацията на месо, храносмилането му отнема несъразмерно повече време. В допълнение към правилния избор на диета, пийте много течности, но не внезапно, а на парчета. Забравете балонните напитки от всякакъв вид, особено сладките малини.
Без сол
Също така избягвайте прекомерното осоляване и осолени храни, тъй като големи количества натрий свързват водата в тялото и тогава изглеждате като балон, пълен с вода. Напротив, важно е да се поеме калий, който отделя вода. Не се сърдете на бобови растения, леща или боб не трябва да се губят от менюто ви.
Трябва да обърнете същото внимание на корема си отвътре. Правилната стойка и силните мускули на корема и гърба са в основата на стегнатия и плосък корем. Разбира се, само редовните упражнения ще помогнат тук. Можете да тренирате коремните си мускули основно през цялото време. Можете да издърпате коремната стена и да освободите седалките, докато стоите.
Упражнение, упражнения, упражнения
Но не трябва просто да укрепвате стомаха си. Трябва да се обърне внимание на цялото тяло. Отлично упражнение са т.нар самосвали, винаги се уверете, че правите упражнението правилно. Не забравяйте да упражнявате и гърба си. Доброто състояние също ще ви бъде от полза.
Превенцията е много важна. Уверете се, че имате достатъчно упражнения, редовни изпражнения и не забравяйте да консумирате млечни продукти и фибри. Чрез здравословно храносмилане ще предотвратите не само наднорменото тегло, но и няколко неприятни заболявания „на стари колене“. В случай на болка, поглезете се с компреси и нежен масаж на корема с дланите по посока на часовниковата стрелка.
http://www.porada.sk/t11772-nafuknute-brucho-prosim-pomozte.html
http://www.porada.sk/t88326-nafuknute-brucho.html
Ако чувствате, че страдате от този проблем, ще трябва внимателно да наблюдавате всичко, което ядете и пиете. Метеоризмът се засилва от кафето или черния чай сутрин на гладно, но и много киселите чайове. Ако искате да закусите нещо горещо, вместо това изберете билков чай. Не е нужно да купувате веднага някои специални, достатъчно е само обикновени зелени или ментови.
Вашата диета трябва да съдържа лесно смилаеми храни, особено плодове. Обърнете внимание на консумацията на месо, храносмилането му отнема несъразмерно повече време. В допълнение към правилния избор на диета, пийте много течности, но не внезапно, а на парчета. Забравете балонните напитки от всякакъв вид, особено сладките малини.
Без сол
Също така избягвайте прекомерното осоляване и осолени храни, тъй като големи количества натрий свързват водата в тялото и тогава изглеждате като балон, пълен с вода. Напротив, важно е да се поеме калий, който отделя вода. Не се сърдете на бобови растения, леща или боб не трябва да се губят от менюто ви.
Трябва да обърнете същото внимание на корема си отвътре. Правилната стойка и силните мускули на корема и гърба са в основата на стегнатия и плосък корем. Разбира се, само редовните упражнения ще помогнат тук. Можете да тренирате коремните си мускули основно през цялото време. Можете да издърпате коремната стена и да освободите седалките, докато стоите.
Упражнение, упражнения, упражнения
Но не трябва просто да укрепвате стомаха си. Трябва да се обърне внимание на цялото тяло. Отлично упражнение са т.нар самосвали, винаги се уверете, че правите упражнението правилно. Не забравяйте да упражнявате и гърба си. Доброто състояние също ще ви бъде от полза.
Превенцията е много важна. Уверете се, че имате достатъчно упражнения, редовни изпражнения и не забравяйте да консумирате млечни продукти и фибри. Чрез здравословно храносмилане ще предотвратите не само наднорменото тегло, но и няколко неприятни заболявания „на стари колене“. В случай на болка, поглезете се с компреси и нежен масаж на корема с дланите по посока на часовниковата стрелка.
Е, не знаех това. Започвам сутрин с черен чай и още повече с лимон. Обичам го. но не знам дали има нещо общо с това. защото казвам, хваща ме вечер. Практикувам пилатес, йога и корем през ден. Също така пия кисело, ям или активия, или някакво пробиотично кисело мляко. Купих и пробиотици на хапчета. иначе нямам проблеми. Не разбирам. Сериозно се притеснявам от тази сватба.