дълъг

  • Автор Ян Дубничка
  • Категории Основна категория, Лидерство, Мислене, Личностно развитие, Управление на времето
  • Дата 23 октомври 2019 г.

„Икигай не е нещо голямо или необикновено. Това е нещо разбираемо. "

Когато работим с мениджъри, често отваряме темата за това как „правилно“ да ръководим хората от вашия екип, как да го направим така, че и двамата да постигнат резултати (отговарят на планове, цели и KPI), но също така са мотивирани и възприемат човечността елемент в лидерството.

Свикваме да задаваме два въпроса. Първият е: „Защо работиш?“. Отговорът идва относително бързо и ясно (семейна сигурност, ипотека, лизинг, обезщетения и т.н.). Това е последвано от втория въпрос: „Защо правиш точно (тази работа) това, което правиш, и в тази компания?“ Тук мисленето често е много по-дълго и стигаме до теми като смисленост, мотиватори и демотиватори, ценности или силни страни и баланса на оценката и критичната обратна връзка. На последния уъркшоп не ми беше позволено да отворя темата за това как мениджърите могат да помогнат на хората си да открият причината да стават от леглото сутрин, за да им помогнат да намерят своите икигаи. И тъй като срещна голямо признание, реших да напиша блог за него.

Елате с нас на японския остров Окинава, където на всеки 100 000 жители има 22,55 сто години, число, което е значително по-високо от средното за света. В северния край на остров Окинава се намира град Огими, където живеят около 3000 души. Това място държи рекорда за дълголетие на своите жители. В Огими ще срещнете приятелски посрещнати и усмихнати хора. Каква е тяхната тайна? Ако говорите с най-старите хора, ще откриете, че нещо повече от диета, обикновен живот на чист въздух, зелен чай или субтропичен климат, един от ключовете за дълголетието е тайната дума ikigai, която управлява живота им. Можете да имате и Икигай, всеки от нас може да го открие.

Какво всъщност е ikigai? Японски учени го превеждат като убеждение, че животът ни има смисъл. И в Япония голяма част от населението има тази вяра. Тази дума е създадена чрез комбиниране на думата за живот - икиру и думата кай, което в директен превод означава „да има стойност, употреба, полза или дори резултат, ефект“. Следователно преводът на думата Икигай означава "смисъл на живота". Хората от Окинава биха превели този термин още по-подходящо „Причина да ставате от леглото сутрин“.

Американският пътешественик и журналист Дан Бютнер търсеше места в света, където хората най-често живеят 100 или повече години. Когато избра тези места, той лично ги посети, за да разбере какво стои зад него и какво правят тези хора по различен начин. Едно от тези места беше японският остров Окинава, който споменах по-горе. Гледайте изпълнението на Дан на TED (пасажът за Окинава започва в 7:12).

Окинава беше едно от местата, които Дан Бютнер описва в работата си за National Geographic като една от „Сините зони“. Този проект идентифицира 5 сини зони в света, където хората живеят най-дълго и разгледа факта, че тези хора имат общо. Всичките 5 сини зони включват: Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Лома Линда (Калифорния), полуостров Никоя (Коста Рика) и Икария (Гърция).

Според данните на СЗО Япония отдавна има най-дългата средна продължителност на живота в света (през 2013 г. тя е била 84 години, с 6 години повече, отколкото у нас). През 1994 г. Тошимаса Соне и колегите му от Медицинския факултет на университета Тохоку в Сендай започват седемгодишни изследвания върху над 43 000 японци на възраст между 40 и 79 години. Не е изненадващо, че до 60% от участниците са имали и са знаели своите икигаи. Резултатите от изследването показват, че през тези 7 години само 5% от хората с икигай и 17% от хората без икигай са починали. Те умират главно от сърдечно-съдови заболявания (обикновено инсулт), които не се срещат при хора с икигай.

Какво получавате с ikigai?
· Ще бъдете по-щастливи, защото животът ви ще има смисъл за вас.
· Ще имате повече мотивация и съответно сила, защото сутрин ще имате причина да станете от леглото.
· Ще постигнете по-добри резултати в работата.
· Ще бъдете по-здрави и ще живеете по-възрастни (както се доказва от научните изследвания).
· Ще бъдете по-спокойни в трудни ситуации, защото ще видите „светлината в края на тунела“, поради което сте тук.

Как да намерите ikigai?
Според японците всеки има свой собствен икигай. Икигай е скрит в нас и изисква търпеливи изследвания, да проникнем в най-дълбоките дълбини на нашето същество и да го намерим. Намерете тихо място, вземете лист хартия и химикал, помислете за това и потърсете отговори на въпросите, зададени по-долу. Нека потърсим вашата „причина, поради която ставате сутрин“.

Икигай е известният връх на пирамидата на потребностите на Маслоу - самореализация. Въпреки че според мнозина ikigai все още е стъпка по-високо. Това е пряко следствие от изпълнението на всички етапи от пирамидата на потребностите на Маслоу и затова не може да бъде за всеки. Не може да се достигне по команда. Това е резултат от понякога много дълго пътуване и всеки от нас има иначе дълго и сложно пътуване. Тоест в зряла възраст. В детството пътят на икигай е лесен.

Упражнявайте се - ще намерите своя IKIGAI
Направете кратко упражнение. Разгледайте още веднъж кръговете на Икигай и напишете поне три дейности или дейности за всеки кръг:

  • Какво наистина обичам?
  • В това, което наистина съм добър до отличен?
  • Какво ме храни или какво искам да ме храни?
  • Какво мога да направя за света и хората около мен?

След като имате три дейности за всеки въпрос, помислете за това и потърсете намеса. Намерихте ли такива? Ако не, опитайте да отговорите на въпроса: Какво трябва да направя, за да намеря тези прониквания?

Основни правила, поддържащи ikigai.

  • Останете активни. Който изоставя това, което обича и може, губи смисъла на живота си. Спешността влошава качеството на живот.
  • Обградете се с истински приятели. Те са най-добрият еликсир срещу притеснения. Можем да говорим с приятели, да споделяме опит, да мечтаем.
  • Поддържам форма. Водата е в движение, прясна тече, бистра е. По същия начин вашият жизнен двигател се нуждае от ежедневно движение, за да продължи много години.
  • Усмивка. Добре е да знаете какво не е наред, но нека не забравяме, че животът в този прекрасен свят, пълен с възможности и възможности, е огромен подарък.
  • Живейте в контакт с природата. Повечето от нас живеят в града, но трябва редовно да се връщаме към природата, за да не се загубим.
  • Благодаря ти. Всички и всичко, което озарява ежедневието ви и ви дава усещане за щастие, че сте в света.
  • Изживейте настоящия момент. Спрете да се оплаквате от миналото и се страхувайте от бъдещето. Всичко, което имате, е днес. Възползвайте се максимално от това.
  • Следвайте вашия ikigai. След това ще живеете всеки ден щастливо и пълноценно - и ще останете млади през целия си живот!

Можете да намерите повече за ikigai в книгата: Héctor García, Francesc Miralles: IKIGAI. Честит и дълъг живот. Издателство LEDA, 2017.