болката

Подходящият детокс може да помогне на здравето (Снимка: GettyImages)

Чувствате, че ви липсва енергия след зимните месеци и просто се притеснявате да се опитате да включите пролетните си панталони и пола? За да влезете в красивите слънчеви дни с по-добра форма и настроение, е време да подкрепите естествената детоксикация. Ще ви посъветваме как най-добре да се отървете от всички вредни вещества, които забавят движението на тялото ви.

Защо прочистването е важно?

Детоксикацията е процес на отстраняване на токсините през черния дроб, червата, бъбреците, белите дробове и кожата. То протича естествено, но в момент, когато започваме да се чувстваме недоволни от себе си, трябва да й помогнем и да попълним запасите си от хранителни вещества, за да поддържаме оптимално здраве. Средата, в която живеем, но и диетата, са пълни с химикали и вещества, от които човешкото тяло не се нуждае и иска да се отърве от тях възможно най-скоро. Доказано е, че хората, които са били изложени на токсини от околната среда за дълго време, имат по-висока склонност към работа с наднормено тегло до затлъстяване.

Симптоми, които показват, че тялото се нуждае от прочистване:

- повишена податливост на настинки, настинки и грип
- подуване на корема, метеоризъм, шумни движения на червата
- проблемно изпразване - диария, дълготраен запек, изпражнения с различен цвят
- болки в жлъчния мехур и черния дроб - изтръпване в дясната страна
- влошаване на менструални болки, вагинални инфекции и болки в гърдите
- повтарящи се главоболия
- лош дъх, изразено покритие на езика
- кожни проблеми - обриви, акне, сърбеж
- влошаване на алергии, включително подуване на очите
- повишена умора и загуба на жизненост
- психическо безпокойство и нервност

Най-ефективните процедури за детоксикация

Ако имаше един правилен начин, всички щяхте да знаете за него отдавна. Следващите процедури за детоксикация са сред тези, които могат най-добре да отговарят на вашите индивидуални нужди.

1. Детокс със сок: Той изисква воля. В продължение на 2-3 дни пиете само чисти плодови и зеленчукови сокове - най-добре да се сочат у дома, а не да се купуват. Това дава на организма висока доза витамини, особено антиоксиданти, които започват да се борят със свободните радикали и естествено прочистват тялото. Ще ви липсват протеини, фибри и мазнини, така че може да се изморите и да сте много гладни.

2. Смути детокс: Смесвайки различни видове плодове и зеленчуци, получавате полутечна витаминна бомба - смути с богата доза фибри, което има отличен насищащ ефект и има лечебен ефект върху чревната микрофлора. Вие не страдате от голям глад по време на това прочистване. Ако умело включите авокадо, ядки и маслодайни семена в напитки, ще получите полезен източник на здравословни мазнини.

3. Захарна детоксикация: Този режим може да се превърне в постоянна диета и благодарение на него имате възможност да се отървете от излишните килограми, продължаващи възпаления и да подобрите качеството на кожата си. Основният му принцип е да пропусне захарта и подсладителите - дори в скритата им форма и в напитките. Диетата включва качествени протеини, здравословни мазнини и добри въглехидрати в продължение на десет дни: разрешени са картофи, сладки картофи, пълнозърнести храни, макаронени изделия и сладкиши.

4. Хипоалергичен детокс: Тя се основава на принципите на хипоалергенната диета, чиято основна важност се крие в идентифицирането на основните хранителни фактори, причиняващи вашите здравословни проблеми. Детоксикацията изключва всички критични храни, като мляко, млечни продукти, ядки и семена, подправки, цитрусови плодове, храни, съдържащи глутен, и други. Ако състоянието се подобри, те постепенно се връщат към диетата и внимателно следят ефекта върху функционирането на организма през цялото време.

Пазете се от хапчета "чудо"

По време на прочистването трябва да изключим всички прегрешения от диетата. Сред тях, особено кафе, алкохол, сладкиши, но и вечерен пакет чипс пред телевизора. Внимавайте за "чудеса" за детоксикация под формата на различни скъпи хапчета, диуретици и лаксативи. Ефектът им е несигурен, последствията рискови. Идеално е да поемете по пътя на естествените непреработени храни с допълнителна доза витамини. Липсващите хранителни вещества могат да стимулират важни органи за детоксикация, да ускорят кръвообращението, да намалят отока, подуването и поливането.