отслабнете

Основните принципи на диетата в йога играят важна роля в придобиването на всички предимства от практикуването на йога. Нашето тяло се нуждае от храна, от която получава енергия и тази енергия ни позволява да поддържаме живота. Храната е това, което създава нашето тяло, ние сме това, което ядем. В зависимост от вида на храната, която ядем, и качеството на тези храни, това се отразява на физическото и психическото ни здраве.

Йога и здравословна диета

Йога и здравословното хранене са тясно свързани. Диетата и йога заедно намират правилния начин за постигане на идеално тегло и постигане на емоционален и духовен баланс чрез възстановяване на взаимоотношенията помежду си с храната.

Диетата не се основава на преброяване на калории и с тази диета няма да се чувствате гладни и няма да спазвате никаква драстична диета без храна.

Акцентът в диетата и йога е върху вида на храната и качеството. Качествената храна с количество е важна витамини, минерали и протеини.

Основните принципи на диетата в йога са много прости, но трудни за спазване.

Бързо хранене

Модерна бърза храна, като бургери, пици, конфитюри, желета, безалкохолни напитки, сладолед и други, са получили контрол над нашите хранителни навици и са основните причина за затлъстяването, което виждаме навсякъде. Тези храни са богат източник на захари, масла и консерванти, които не са полезни за нашето здраве. Бързите храни са на всяка стъпка, ежедневната консумация на бърза храна натоварва храносмилателната система.

Йога философия и избор на храна

Йога и нейната философия подчертават естествените източници на хранене. Природата ни осигурява хранителни храни в естествената им форма, като пълнозърнести храни, сезонни плодове, зеленчуци, мляко, мед и сушени плодове.

Балансирана диета

Балансираното хранене е предпоставка за добро здраве. Балансираната диета трябва да включва достатъчно количество салати, пресни зеленчуци, пресни плодове, мляко и сурови ядки.

Салати

Всички зеленчуци, консумирани в суров вид, се считат за салата. За приготвяне на салати се използват пресни краставици, домати, моркови, цвекло, маруля, броколи, карфиол и други подобни. Салатата трябва да се нарязва на малки парченца с подходящ дресинг по ваш избор. В идеалния случай салатата трябва да е предястие преди обяд и вечеря.

За да намалите приема на храна, яжте редовно салата половин час преди основното хранене.

Свежи зеленчуци

Най-идеалният е зеленчук, пресен от домашната градина. Пресните зеленчуци не трябва да се сушат или деформират. Зеленчуците, съхранявани в хладилника, няма да останат дълго свежи.

Пресни плодове

Пресните плодове съдържат най-много хранителни вещества за организма. Редовният прием на пресни плодове е от съществено значение за доброто здраве. Използвайте пресни сезонни плодове. Плодовете са по-добри от плодовите сокове, защото съдържат и здравословни фибри.

Ядки

Диетата за йога трябва да включва и ядки, като кашу, шам фъстък, бадеми и орехи, които осигуряват основни минерали, протеини и витамини. Преди да практикувате йога е добре да изядете шепа от тези ядки, от които ще получите необходимата енергия за упражнения.

Много храна

Общото правило, което трябва да се спазва по време на диетата по време на йога практика е да се напълни съдържанието на стомаха 50% хранене, 25% от стомаха, образуван Вода а 25% от съдържанието на стомаха беше празно. Ако стомахът ви е препълнен, съдържанието не се усвоява добре. Ще се чувствате неудобно и тялото ви е принудено да усвоява допълнителна храна и освен това работи допълнително, за да я премахне. Редовното преяждане води до напълняване. Яжте само когато чувствате глад и елиминирайте храната между основните хранения.

Алкохолни напитки

Алкохолните напитки са крадци на хранителни вещества, крадат и унищожават хранителни вещества, които са на разположение на тялото. Диетата напълно забранява консумацията на алкохол, докато практикувате йога и най-добре е да избягвате тази напитка.

Пипер

Да се ​​избегне прекалена употреба подправки а сол. Твърде много пикантна храна също не се препоръчва.

Пийте 10 до 12 чаши вода всеки ден. Пийте чаша вода половин час преди всяко хранене. Избягвайте да пиете вода, докато ядете. Пиенето на една или две чаши вода веднага след събуждане е идеално за добро здраве.

Кафе и чай

Избягвайте да пиете кафе и чай напълно. Ако тези напитки са сред любимите ви, ограничете ги до максимум 2 чаши на ден. Излишъкът от чай и кафе води до запек, безсъние и нервност.

Метод на хранене

Яжте бавно и яжте правилно храна. Преживявайки правилно всяка хапка, тя се смесва старателно със слюнката ви и улеснява смилането.

Основите на йога и правилната диета отдавна са наблюдавани и тествани. Ако искате да водите здравословен живот, създайте правилното меню от разрешени храни, ще се чувствате здрави. Йога и здравословна диета са от съществено значение за доброто здраве и щастие.

Яжте, за да живеете, а не за да живеете.

Ако имате опит с тази диета - диета и йога, споделете ги в дискусията под статията. ние ти благодарим.