Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване

Хранителни и енергийни стойности на месото - птиче, свинско, говеждо, риба.

  • У дома
  • Таблици, стойности-енергия, хранителни
  • Хранителни и енергийни стойности на месото - птиче, свинско, говеждо, риба.

енергийни

Хранителна и енергийна стойност на месото и месните продукти - пилешко месо, пуешко месо, свинско месо, говеждо месо, риба, колбаси, шунка, колбаси ... Мазнини на маса, захари, протеини, kj, kcal

Като цяло свинското и месните продукти и полуфабрикати - колбаси, колбаси - имат по-висока енергийна стойност. Ето защо, ако искате да отслабнете, правете това с този вид месо внимателно. Пилето и пуйката са най-подходящи за отслабване. Можете да ядете и постно телешко месо. Въпреки че рибите са по-дебели (имат по-висока енергийна стойност), яжте ги поне 2 пъти седмично. Хранителната стойност на месото е важна при отслабването. Месото съдържа много протеини около 18 грама на 100 g, варира леко в зависимост от вида на месото

Хранителни и енергийни стойности на домашни птици - пиле, пуйка. .

Дадени са стойности за 100g месо

Птици - 100гр ккал kj Мазнини (g) Захари (g) Протеин (g)
Къща 380 1596 20. 0,5 14.
Патица 285 1200 23. 0,5 16.
Пилешки гърди 112 470 3 0 24
Пилешко краче 116 480 5 0 20.
Пържене на пиле. 285 1200 8 1.5 22.
Пиле - яхния 145 620 5 0 25
пуешки гърди 112 470 1 0 25
Турция бедро 116 480 2.5 0 21.
Колбаси - домашни птици 240 1010 21. 1 12
Шунка - пиле 155 655 3.5 2 18.
Шунка - пуйка 128 540 3 2 20.

Хранителна и енергийна стойност - свинско месо

Дадени са стойности за 100 г свинско месо

Свинско ккал kj мазнини захари протеин
Свинско шкембе 365 1530 28 0 11.
Свинско коляно 320 1340 27 0 17
Бравч. врата 308 1290 23. 0 15
Свинско рамо 239 1000 18. 0 17
свински бут 390 920 16. 0 18.
Свински колбаси 350 1466 25 2 11.
Свинска сланина 823 3450 84 0 4
Свинска шунка 260 1090 9 2 20.

Хранителна и енергийна стойност - говеждо

Дадени са стойности за 100 g говеждо месо

Говеждо месо ккал kj мазнини захари протеин
Телешки бут 180 754 9 0 21.
Говеждо рамо 183 770 11. 0 19.
Hov. решетка 212 890 13 0 21.
Hov. свещ 162 680 8 0 22.

Хранителна и енергийна стойност - риба, морски дарове

Дадени са стойности за 100g риба, морски дарове

Риба - 100гр ккал kj Мазнини (g) Захари (g) Протеин (g)
Капор 124 520 6 0 17
Рак 53 220 2 0 14.
Скариди 267 1120 12 2 24
Сьомга 162 680 15 0 18.
Скумрия 204 855 14. 0 18.
Пъстърва 169 710 10 0 20.
Сардини в масло 270 1130 15 0 17
Сард. в сос 177 740 11. 2 17
Херинга 220 924 15 0 17
Треска от Аляска 117 490 6 0 14.
Треска - салата 219 920 14. 7 11.
Риба тон 148 620 5 0 21.
Риба тон в масло 224 940 11. 0 18.
Риба тон в собствен сок 150 630 4 0 19.
- Плодове - хранителна стойност - Млечни продукти - хранителни стойности
- Сладкиши - хранителни стойности - Напитки - хранителни стойности
- Месо - хранителна стойност - Сладкиши - хранителни стойности
- Зеленчуци - хранителни стойности - Бобови растения - хранителни стойности

Забележка: Тези енергийни стойности на месото, респ. хранителните им стойности са приблизителни, тъй като отделните стойности могат да варират в зависимост от производителя

Загуба на месо и тегло (хранителна и енергийна стойност)

Месото е подходяща храна за отслабване, просто трябва да изберете правилния вид. Съдържа достатъчно протеини и правилните видове месо и нискокалорични

Птици - пилешко и пуешко месо (особено гърдите) имат оптимални хранителни стойности - ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини. Пуешкото и пилешкото месо също имат ниска енергийна стойност

Говеждо месо Въпреки че има по-висока енергийна стойност от птиците, все пак е подходящо месо за отслабване. Хранителните стойности са наред - особено протеините. Разбира се, добре е да предпочитате постно телешко месо - най-доброто е говеждо филе или телешки грил.

Свинско - енергийната стойност е по-висока, така че я намалявайте до минимум при отслабване. Ако ядете свинско веднъж седмично, това е добре - но предпочитайте бедните. Забравете за бекона, той има изключително високо съдържание на мазнини, така че енергийната стойност на бекона е много висока

Рибата - Енергийната стойност варира, но рибата и морските дарове са сред най-здравословните храни. Не яжте салати като треска, рибна салата и др., Защото има повече майонеза, отколкото риба - те са мазни. Добавяйте филе от риба или филета към вашата диета за отслабване поне 2 пъти седмично.

Наденички, колбаси, пълнеж - ограничете ги при отслабване, те са дебели и почти никога не знаете какво съдържат.

Шунка е подходящ за отслабване, просто трябва да изберете качествена шунка, напр. гърдата. Предпочитайте пилешка и пуешка шунка пред свинска шунка. В крайна сметка свинската шунка има по-висока енергийна стойност.

Забележка: Тези енергийни стойности на месото, респ. хранителните им стойности са приблизителни, тъй като отделните стойности могат да варират в зависимост от производителя