през

През есента тялото копнее за нещо топло и питателно. Не е нужно да се отказвате от загуба на тегло, просто разменете зелената салата за гореща супа. Има обаче правила, които трябва да спазвате.

През есента тялото автоматично започва да изисква по-богати и топли ястия. „Тя иска да получи достатъчно хранителни вещества за зимата. Тази нужда се е съхранила в гените на хилядолетието и не може да бъде загубена от нейната сила на волята. Трябва обаче да се използва във ваша полза ", съветва консултантът по хранене Михаела Пиачкова.

Какво има за обяд?

Направете супата основното ястие за деня. "Използвайте всички налични зеленчуци и се опитайте да добавите колкото се може повече към супата. Не яжте само бульон! Ще бъдете гладни от него! Ако смесите зеленчуците след готвене, ще получите плътен и здравословен крем, който ще ви задоволи безпроблемно “, казва експертът. Въпреки че картофите не се препоръчват при много диети, Михаела Пиачкова ви съветва да вземете такъв във вашата зеленчукова супа. „Подходящ е за зеленчукови супи, към които добавяте само съставки, които са израснали под земята. Не спестявайте кореноплодни зеленчуци през есента, но можете също да готвите супа от тиква, броколи или бобови растения ", добавя той.

Трябва да знаете това

Диетолог казва, че супата не е като супата. Ако не искате вашите да се придържат към бедрата, изпробвайте тези 7 правила.
1. Не гответе супи от торбите! Винаги използвайте пресни съставки за приготвяне на супата.
2. Ако правите сос, добавете калории към супата с брашно и олио.
3. Можете да уплътните всяка супа със смесени зеленчуци.

4. Освен това добавяте калории към супата с тестени изделия или препечени кубчета хляб.
5. Не вкусвайте супа или масло - това ще подобри вкуса му, но има много калории.
6. Пригответе месния бульон предварително! Телешкият и пилешкият бульон ще продължи във фризера за половин година.
7. Овкусете особено билки! Ако обичате чили, отличните, остри чушки ще ви помогнат да изгорите и да се затоплите.

Колко ядохте за нея?

По-добре слагайте чиния супа на всеки час, сякаш трябва да изядете цяла тенджера, на която да седнете. „Може да почувствате супата като течност, но също така може да разстрои стомаха ви и в крайна сметка да ви направи още по-гладни. По-добре по-често и по-малко, отколкото твърде много наведнъж ", потвърждава Михаела Пиачкова.
Супата не означава, че трябва да ядете само зеленчуци. Ако готвите пилешко или постно говеждо в него, ще бъдете по-богати. Можете също да смесите яйце в него.