Въпреки че сме много сходни, мъжките и женските тела се различават по редица малки детайли. Това също трябва да се вземе предвид при избора на диета. Това е в полза на нежния пол, доколкото е възможно?

Що се отнася до диетата, няма значителни хранителни разлики в приема на храна между мъжете и жените. Като цяло обаче мъжете имат повече мускулна маса и по-бърз метаболизъм от жените. Ето защо не е изненадващо, че те консумират по-малко от мъжкия пол. Жените от друга страна те преминават през различни етапи от цикъла, които могат да повлияят на вкусовете им, както и на количеството храна, която ядат. По време на менструация тялото им се нуждае от по-голямо количество витамини и минерали. Както пише на timesofindia.indiatimes.com, за да бъде жената здрава, нейната диета трябва да съдържа тези храни.

Мазни риби

За жените е важно диетата им да съдържа мазни риби като сьомга, скумрия или сардини. Те трябва да се отдадат на тях поне веднъж или два пъти седмично. Рибата е богата на желязо и омега-3 мастни киселини, които правят тялото достатъчно силно за борба с много здравословни проблеми. В допълнение, омега-3 киселините помагат за предотвратяване на депресия, хипертония, болки в ставите и дори сърдечни заболявания.

Мляко и кисело мляко

Жените са по-склонни от мъжете да страдат от дефицит на калций. Твърде малко от този минерал в организма може да причини крехки кости. Затова жените не трябва да забравят да консумират мляко и кисело мляко, тъй като те са отличен източник на калций. Освен това киселото мляко насърчава здравето на червата и правилното храносмилане. Той дори съдържа калий и магнезий, които помагат за регулиране на кръвното налягане и предотвратяват покачването на нивата на кръвната захар.

всяка

Боб

Фасулът е чудесен източник на протеини и фибри, засища дълго време и няма да преядете. Бедно е на мазнини. Като го консумирате, ще защитите сърцето и гърдите си от рак. Фасулът играе важна роля за стабилизиране на хормоните.

Ленено семе

Въпреки че ленените семена са малки, те са пълни с витамини и минерали. Те съдържат витамин В, С, Е, К, желязо, калций, калий, лутеин, фосфор или магнезий. Те са източник на омега-3, омега-6 и омега -9 мастни киселини. Не трябва да забравяме, че те са пълни с фибри, протеини и известни антиоксиданти. Консумирайки ленени семена, вие защитавате сърцето и кръвоносните си съдове, подобрявате храносмилането, справяте се със запек и диария и детоксикирате тялото.. Те помагат да се изкривят при нервност, депресия и умора. Ленените семена съдържат антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали.

Домати

Доматите, благодарение на съдържанието на ликопен, предпазват жените от рак на гърдата. Те също така съдържат антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на оксидативен стрес. Те ще защитят сърцето ви. Благодарение на ликопен, ще изглеждате по-млади и ще ви предпази от UV лъчение.