Защо еволюционното предимство е състоянието, в което човек лежи беззащитно часове.
БРАТИСЛАВА. Обикновеният човек спи една трета от живота си. Независимо от това, науката все още не е получила изчерпателен и задоволителен отговор на въпроса защо всъщност спим. Механизмът на съня няма смисъл на пръв поглед.
Как еволюционното предимство може да бъде нещо, при което човек лежи беззащитен часове, заобиколен от хищници? Научната обосновка за съня е доминирана от три основни теории - теория за обработка на информация, теория за отстраняване на щети и адаптивна теория за бездействие.
За какво е сънят?
Няколко проучвания предполагат, че REM фазата или nREM фазата на съня позволява на мозъка да обработва и консолидира спомени от предишния ден. Формират се нови невронни мрежи и се укрепват съществуващите.
Свързани изследвания също така предполагат, че сънят помага на мозъка да изчисти неподходящата информация, да се отърве от стреса и да създаде пространство за нови връзки.
Какво представлява REM фазата на съня?
- Съкращението REM произлиза от фразата бързо движение на очите. Показва фазата на плиткия сън, през който се случва сънуването.
- По време на REm фазата няма доминиращи мозъчни вълни и невроните показват подобно ниво на активност като при пълно съзнание. Това е така нареченият парадоксален сън. Сърдечният ритъм и дишането са по-нередовни, отколкото в другите части на съня.
- При възрастен се извършва около 25 процента от съня, делът намалява с възрастта. По време на типичен сън във фаза REm, човек влиза средно пет пъти и с всяко влизане продължителността му се удължава.
Теорията за възстановяване на щети казва, че в будно състояние невроните в мозъка са изправени и оксидативен стрес от свободните радикали.
Оксидативният стрес е свързан със заболявания като болестта на Алцхаймер, различни видове рак или коронарна артериална болест.
Смята се, че намалената телесна температура по време на сън помага за регулирането на вътрешната среда на тялото и мозъка. В резултат на това щетите и излужването на токсични вещества, настъпили по време на бдителност, могат да бъдат отстранени.
Адаптивната теория за бездействие е новост, която неврологът Джером Сийгъл измисли преди две години. Предполага се, че сънят може да няма физиологична причина при животните и хората. Той обяснява мистериозния сън в резултат на еволюционното предимство на сложните животни.
Оптимизира времето за поведение и нужди, спестява енергия и предпазва от потенциални рискове.
Сийгъл твърди, че има голямо разнообразие в продължителността на съня в животинското царство. Според него видовете се приспособяват към екологичните променливи, а не към биологичните нужди по време на сън. И така, имаме ли нужда от сън или не? И какво се случва, ако решим да спим, просто няма?
Първите дни без сън
След първата безсънна нощ се стимулира мезолимбичната система и мозъкът започва да отделя обилно допамин. Хормонът предизвиква чувство на енергия, мотивация, приятни чувства и дори насърчава сексуалния апетит. Благодарение на допамина, човек е способен да се поддаде на илюзията в краткосрочен план, че не му липсва сън и е по-ефективен без него.
В действителност обаче мозъкът постепенно започва да затваря части, които тялото не се нуждае директно, за да оцелее. Човек губи способността да планира и преценява своите решения, започва да се държи по-импулсивно. Когато първоначалният ефект на допамина изтича, се появява чувство на изтощение. Реакциите се забавят, способността за възприемане и други когнитивни функции са намалени.
След първия до втория ден без сън тялото губи способността да правилно метаболизира захарите. В същото време имунната система започва да се проваля. На третия ден могат да се появят халюцинации.
Още първите 24 часа будност лишават човек от способността да чете емоциите на другите хора правилно. Това беше потвърдено от изследване, проведено от университета в Бъркли в Journal of Neuroscience. Уморените доброволци не могат да различават приятелски изрази и отрицателни изрази. Те погрешно оцениха положителните и неутрални изрази на снимките като враждебни.
Подобна проява на параноя е неприемлива, особено в случая на професии, за които са характерни дълги промени. „Помислете за последиците за спешния медицински персонал, войниците във военните зони, полицията, но също така и за студентите, които имат нощна работа“, предупреждава старши изследовател Андреа Голдщайн-Пиекарски.
Колко дълго не можете да спите?
Най-дългото научно документирано време без сън е случаят, когато човек не е спал 264 часа, т.е. единадесет дни. Изненадващо, записът вървеше без трайни последици за здравето.
Научните експерименти върху хора имат своите граници, но експеримент върху плъхове показа, че леталната граница вероятно ще бъде две седмици. Изследователите обаче не са напълно сигурни дали плъховете са били убити поради липса на сън или стреса от постоянно събуждане.
Отговорът на въпроса кога дългосрочното безсъние е фатално може да доведе до рядко наследствено заболяване.
Фаталното семейно безсъние (FFI), генетично мозъчно заболяване, което засяга 100 души на планетата, води до прогресиращо безсъние. Липсата на сън постепенно води до халюцинации, деменция, органна недостатъчност и обикновено завършва със смърт след около осемнадесет месеца.
FFI заболяването е екстремен случай, но невролозите са съгласни, че проблемният сън и липсата му са вредни за организма.
Ева Фекетеова от Катедрата по неврология, Медицински факултет, UPJŠ в Кошице, изучава и лекува нарушения на съня повече от двадесет години.
Възможни здравословни усложнения
В допълнение към психическото и физическото изтощение, липсата на сън е признак на редица сериозни здравословни усложнения. Това може да доведе до диабет, затлъстяване и е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Фекете също така твърди, че умората е източник на намалена социална и професионална заетост, а също и честа причина за пътнотранспортни и промишлени произшествия. Следователно дългосрочните нощувки не се плащат.
"Продължителността на съня, необходима за добра регенерация, обикновено е от шест до осем часа на ден. Ако сънят е по-дълъг или по-кратък, но не е свързан с трудности, няма причина изкуствено да се променя с медикаменти “, подчертава неврологът.
И ако не сте мотивирани от благоприятен ефект върху здравето за честен сън, може да се наложи да чуете, че фразата за спане в красота е вярна.
Изследователи от шведския институт Каролинска показаха на четиридесет доброволци снимки на човешко лице. Те уловиха израженията на хората след обичайното количество сън, дори в състояние на недоспиване - след 31 часа будност те спаха само пет часа. Доброволците трябваше да преценят как някой им влияе.
Уморените хора изглеждаха нездравословни, по-тъжни и като цяло по-малко привлекателни за участниците. Следователно липсата на сън може да навреди на вашия социален и любовен живот.