Упражненията за батути (Jumping или Jumping fitness) първоначално произхождат от САЩ и започват да се използват широко по време на Втората световна война. Втората световна война, когато батутите са били използвани от пилотите при тяхното обучение за подобряване на пространствената ориентация, координация и баланс. Но това, което е изненадващо, е скачането като такова произхожда от Чешката република, откъдето стигна до други страни.

фитнес

Упражненията за скачане са включени сред аеробни, динамични упражнения. Изпълнява се на специални батути с дръжки. Основата е комбинация от бързи и бавни скокове, скокове, скокове, изкопи, динамични спринтове, но също така и силови елементи в комбинация с елементи за баланс за перфектна кардио тренировка. Класовете по Jumping® се водят от обучени инструктори по Jumping® Basic с диплом, обучен по целия свят от професионални майстори-треньори.

В допълнение към класическите уроци по скачане има и уроци, насочени към укрепване, изгаряне, интервални тренировки, уроци за деца или уроци по танци. Има и еквивалент на скачане, наречено FitJump, който идва от Бразилия и се различава главно по това, че батутът за скачане няма дръжка.

Полза: Jumping® има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, увеличава капацитета на белите дробове, костната плътност и цялостната издръжливост. Тренировките на батути позволяват цялостно укрепване на мускулите на цялото тяло и следователно са подходящи не само за всички, които се опитват да намерят ефективен начин за отслабване или повишаване на физическото състояние. Скачането е подходящо и за възстановяване след нараняване или за проблеми със ставите. Подобрява храносмилането и отделянето, насърчава детоксикацията на тялото. Хората, които тренират Jumping® редовно, могат да работят по-дълго, да спят по-добре и да се чувстват по-спокойни. Jumping® има доказани успокояващи ефекти върху нервната система. С комбинация от забавно упражнение, мотивираща музика и специфични движения, буквално ще изпитате инфузия на ендорфин.

Кой не трябва да практикува скокове? Хора с болки в гърба. Тези с проблеми с коляното или извити крака или глезени, обърнати надолу или навън, трябва да внимават при удари, както и хората с наднормено тегло, за да защитят ставите си.