срамуваме

Срамуваме се да тренираме във фитнеса, но в бързото хранене не ни е неудобно да се натъпчем, казва фитнес треньорът Лекса

  • Фитнес
  • Хора
  • Мотивиращ
  • Интервюта
  • Спорт
  • Съвети и трикове
  • Здраве и красота
    20 ноември 2018 г. Павел Биелик

Защо се отварят дамски фитнес обувки? Защо нейната клиентела днес се състои от самите жени, които искат да отслабнат и да се укрепят? Може ли заседнал начин за компенсиране на физическото възпитание в училище? На Коледа фитнесът е напълно пълен, казва той.

Младата фитнес треньорка винаги е била привличана от по-взискателни неща, така че освен лични тренировки, тя предлага и все по-популярни групови упражнения със системата за окачване TRX. Напоследък обаче той също има много двойки, което е страхотно - повишава ефективността и редовността в упражненията. Ако клиентът има заседнала работа, няма смисъл да седи зад машината. Хората биха били изненадани от качеството на обучението, което можете да имате с активни възрастни хора, казва Александра Корадьова, известна още като "Лекса".

Как фитнес треньорът отговаря на фразата „Изобщо нямам време за спорт“?

Бих могъл също да кажа, че го нямам. Освен че уча, работя, някои клиенти трябва да практикуват вече в 5:30 сутринта, други след работа от 16:00, междувременно съм на училище. Ако нямам възможност да спортувам през деня, наваксвам вечерта. Накратко, няма да пропусна тренировките.

Непрекъснато се караме, че нямаме време, но гледаме телевизия по няколко часа на ден или сме на смартфон. Разбира се, има хора, които работят по 12 часа на ден и са щастливи, ако могат да се отпуснат, но повечето използват само оправдания.

И винаги искаш?

Разбира се, че не, но все пак продължавам. Тогава се чувствате още по-добре.

Съвременното общество ни учи да седим през по-голямата част от деня. Дори малки деца седят на училищни столове. Ние не ги принуждаваме да се движат, а към заседнал начин на живот. Тогава е трудно да ги убедиш да се преместят.

Точно. В млада възраст това причинява много нарушения на опорно-двигателния апарат. Спомням си проучване, в което те дадоха спортни тестери на деца в детската градина, които потвърдиха, че имат краткосрочно и високоинтензивно натоварване.

Те вървят на пълни обороти, докато дишат.

Да. След това ги поставяме на столове в училище, където те не могат да седят, тъй като все още е естествено да могат да се движат свободно. По този начин мускулите са склонни да се съкращават и отслабват.

Със система за окачване TRX. Източник: архив на Александра Корадьова

Мога да компенсирам този час по физическо възпитание?

Съмнявам се. Необходимо е да се намери спортно занимание на детето поне няколко пъти седмично. Като част от моята педагогическа практика бях и на физическо възпитание, където половината от тях не носеха дрехи, а другата завъртя очи. Но в крайна сметка намерихме начин да направим уроците по-ефективни и забавни. Един от учениците дори е мой клиент днес.

Сигурно е направил положително впечатление.

Замених 60-годишна гимнастичка, която се пенсионира. По това време в класа имаше 25 деца, може би 5 от тях практикуваха.

Тъжни числа.

През следващия час обаче беше обратното. Те реагираха наистина добре на мен. Дори ако трябва да следвате конкретно учебния план, децата ще го оценят, ако се включите в индивидуални дейности с тях. Играехме заедно волейбол или други спортове. След това ще работи по-бързо заедно и ще се забавлявате повече. Преживях и часове по физическо, където по-възрастен изгорял гимнастик ни хвърляше топка и не се интересуваше какво да прави с нас, как да ни привлече и мотивира да се движим здравословно.

Умишлено отварям тази тема, защото учените са направили първото изследване, което изследва така наречения парадокс на упражненията. Според нея мозъкът автоматично търси заседнала дейност. По време на живота тялото се адаптира към околните условия, като прави всичко възможно, за да съхранява енергия.

Ето защо имаме коли и асансьори. А какво да кажем за седенето? Дори ако се приспособим към правилната позиция, с времето раменете ни ще паднат от продължително седене, а гърбовете ни ще се плъзгат все по-надолу, докато търсим позиции за отпускане. Може би нашият мозък търси заседнала активност, но в действителност много добре знае, че не му е удобно.

Хората трябва да ходят на фитнес, за да се забавляват, а не да се подиграват на другите, казва той. Източник: Шимона Томкова

Продукт на социална еволюция, който трябва да променим. А работата ви като личен треньор е и да мотивирате хората да идват при вас.

В момента имам наистина активни клиенти, които ги искат. Щастлив съм, че най-накрая съм на такъв етап, защото от самото начало имаше и по-мързеливи типове, които ще ви напишат текстово съобщение, което не искат и няма да дойдат. Или умишлено са се забавили, за да съкратят времето за обучение. Дори тренирам с две млади баби през почивните дни, които са предимно след маймуната (смее се). Всеки от нас може да избере пътя и да оцени до каква степен движението е важно за него - не да го възприема като необходимо зло, а като естествено нещо.

Няма ли да е проблем, че хората, особено начинаещите, се срамуват да тренират публично? От малък се занимавам със спорт, но никога не съм ходил на фитнес. Предпочитам да спортувам на открито или у дома.

Разбира се, но признавам, че изобщо не разбирам. С една дама трябваше да практикувам „там някъде в ъгъла“, за да не ни види някой. Срещате и хора, които очевидно трябва да отслабнат и се срамуват да спортуват, но в бързата храна не им е неудобно да са пълни с глупости.

Не ти е трудно да застанеш пред хората и да направиш 50 клека, не всеки има това умение.

Но хората все пак трябва да ходят на фитнес, за да се забавляват, а не да се подиграват на другите. Защо трябва да плащам за прием, да не се фокусирам върху обучението, а да се сравнявам с другите? Това е контрапродуктивно. Твърдо вярвам, че разумен възрастен няма да се подиграва с друг. Насърчавам клиентите си да възприемат същия подход и по този начин да се съсредоточат върху собственото си обучение.

По-възрастна дама ще преосмисли упражненията във фитнеса и ще предпочете да остане вкъщи. Страхът от срам вероятно надделява.

И точно това имаме фитнес центрове за жени, които има няколко в Братислава и където мъжете не могат. Напоследък обаче размахвам доста двойки, което е страхотно - повишава ефективността и редовността в упражненията.

Как е това?

Ако сте склонни да пропускате тренировките и сега тренирате по двойки, просто отивате, защото не искате да разочаровате другия. Двойка на 70 години дори отива при колега, което е невероятно. Упражненията и тежестите, разбира се, са адаптирани към възрастта, но хората биха се изненадали какво качествено силова тренировка можете да имате с активни възрастни хора.

Някои просто трябва да се преместят, така че ще ви платят. Други също искат да говорят, да измислят нови идеи и за тях фитнесът е възможност да се изключи дори психически. В крайна сметка на Коледа фитнесът е напълно пълен.

Според неотдавнашен доклад на СЗО, повече от една четвърт от възрастното население, около 1,4 милиарда души на възраст над 18 години, са били "слабо активни" през годината. Това са тревожни цифри, фитнес залата сама по себе си няма да реши този проблем.

Фитнес центровете се посещават и от хора, които са разочаровани, че не искат. Тогава защо да не намерим спорт, който наистина да ги забавлява? Не правя и това, което не харесвам. Изборът е наш.

Автор: Павел Биелик

Редактор на списание Klocher - изучава комуникацията със средствата за масова информация в университета St. Кирил и Методий в Трнава. Той е случаен фотограф и оператор. Той пише за филма и води интервюта на обществени теми. За интервюто „Модератор Вацлав Моравец: Мразим чужденците, но ни управляват словак и положапонец“ той беше номиниран за съавтор за наградата на журналиста 2018 и наградата на фондация „Отворено общество“.