Спите ли спокойно осем часа или се преобличате цяла нощ? Премахнете малките неща, които не ви позволяват да заспите и ще бъдете отпочинали и по-здрави.
Сънят влияе върху дейността на мозъка, той също променя дейността на сърцето, телесната температура, секрецията на ензими в червата и солната киселина в стомаха, дейността на храносмилателната система и производството на хормони. Производството на хормон на растежа достига максималната си стойност в четвъртия етап на не-REM сън, така че е вярно, че бебето расте в сън. Секрецията на тиреоидни хормони, полови хормони или глюкокортикоиди също се променя и всички тези ефекти на съня имат положителен ефект върху нашето тяло.
Опитайте се да влезете под завивката преди полунощ. Сънят преди полунощ е по-здравословен, като се пропусне той съкращава отделните етапи на съня и нарушава правилната структура на съня.
Ако сте обикаляли цяла нощ, това е ►►►
Пица за вечеря
Ако имате пица, поне 4 часа преди лягане. По-специално Quattro Formaggi е най-лошото за сън. Доматите със сирене не са благословия за съня. Доматите съдържат тирамин, който стимулира мозъка да тренира и предотвратява съня. Твърдо узряващите сирена, синьо сирене, фета, пармезан и моцарела също съдържат тирамин. Комбинацията от домати и сирене ще гарантира спокоен сън, гарантиран. Трябва да помислите за тази двойка съставки, дори често да ви боли глава. Тираминът предизвиква мигрена.
Какво друго нарушава съня ви? ►►►