Захар, сол, мазнина
Повечето хора имат лош навик, що се отнася до храната. Той или обича много мазна, пържена храна, яде сладкиши, или обича да яде чипс и да си осолява храната излишно. Поддържането на всичко на повърхността, когато е подходящо, и спазването на правилото за всичко умерено понякога е по-трудно, отколкото изглежда. Ето защо неподходящата диета е проблем номер едно при справянето със сърдечно-съдовите заболявания на затлъстяването и диабета.
Сланина
Днес има много видове сланина, с по-високо и по-ниско съдържание на мазнини. Явно най-лошият избор е беконът, който е просто мазнина. Съдържа абсолютния минимум класическо месо и има най-висока енергийна стойност. Вторият проблем след мазнините е солта. Ако не можете да откажете този деликатес, опитайте се да го дадете по изключение. По-скоро за награда, напр. веднъж месечно се отдайте + вземете бекон, който има по-голям дял месо от мазнина. Така поне ще забогатеете с протеини и ще консумирате по-малко калории.
червено месо
Говеждо, свинско, агнешко. Боли твърде много. Въпреки че тези видове месо са вкусни, питателни, трябва да се поглезите с тях само от време на време. Ако вече не можете да устоите, съсредоточете се върху бедните и избягвайте мазнините.
Минерална вода, сода, ароматизирана вода
Много натрий, много захар. Две съставки, които вредят и унищожават здравето ни. Ако не можете да откажете газирана вода, направете свое собствено бързо проучване на сравненията на етикетите на бутилки при следващото посещение на магазина. Всеки трябва да има съдържание на натрий. Натрият е посочен на етикета също като Na, т.е. от латински натрий. Опитайте се да изберете водата, която го съдържа най-малко.
При сладките напитки човек не осъзнава колко захар има в тях и какви калории има в тях, освен ако някой буквално подрежда захарните кубчета, съдържащи се в напитката до нея, или не сервира храна, която има същата калорична стойност като напитката. Малко хора осъзнават, че в една такава цветна вода има сладко калорична бомба, която има повече захар от препоръчителния дневен прием и е енергийно равна на едно основно хранене.
Сладкиши
Тортите, кифлите, бисквитите трябва да са изключителна работа. Мазнини, захар и бяло брашно = най-лошата комбинация, ако поне малко се грижим за здравето си. Изпийте от време на време десерт, веднъж месечно торта при баба или кифла от мама е добре. Даването на такъв е ок. Но поставянето на 3 и събирането на багажа за по-късно или ежедневната кифла към кафето вече бута нокътя ви в ковчега. Редовното повтаряне на изречението не вреди на човек, то е подвеждащо, защото проблемите няма да дойдат веднага, но начинът, по който се отнасяме един към друг сега, ще се отрази на здравето ни след няколко години. Ако искате да подсладите или изпечете нещо и да го предложите на други, печете от по-здравословни алтернативни съставки като. брашно от спелта, кокосова мазнина, стевия вместо захар и др.