Обядът определя дали очите ви ще трептят през втората част на работния ден и ще броите минутите до края на работното време, или ще свършите работата на ръка.
Имате ли днес „меню“ със супа и основно ястие за обяд или не можете да наваксате и просто да скочите за багет? Или поръчвате пица? Каквото и да е, по-добре е да пропуснете някои хранителни съставки през работния ден.
Пица
Ако искате да представите добро представяне, по-добре го запазете за вечеря. Глутенът по пътя може да натовари храносмилателната ви система и да потисне вниманието. Дори сиренето и колбасите ще лежат в стомаха ви малко по-дълго, отколкото би било хубаво.
Алтернатива: Можете само да прогоните неустоимия вкус на пица с пица, това е сигурно. Вашата храносмилателна система ще оцени по-лекия си вариант - Margherit или зеленчук.
Крем сосове
Вкусният сметанов сос, независимо дали с месо или тестени изделия, ще изведе вкусовите ви рецептори до върха, но за вашето възприятие ще бъде пълен ад. Няколко минути след обяда ще почувствате тежък стомах и умора.
Алтернатива: Не е нужно да ядете сухо месо или тестени изделия. Имайте само половин доза сос. Или го залейте със салата. Опитайте, ще бъдете приятно изненадани!
Багети с майонеза
Купете ги бързо, изяжте ги бързо и бързо ви нахранете. Те имат достатъчно калории, малко по-малко хранителни вещества и следователно пълнят стомаха ви, но не доставят необходимата енергия.
Алтернатива: Когато не е време за „двуфазен“ обяд, посегнете към пълнозърнеста багета с риба тон и зеленчуци. Без майонеза. Вместо това, залейте сладкиша със зехтин.
Закуска
След като посетите заведението за бързо хранене, ще донесете характерна миризма и хълм от калории за работа. Вашето тяло изразходва много енергия, за да обработи това натоварване и само малка част от мозъка се изчерпва. Следователно способността ви да се концентрирате и да работите върху знанията ще бъде по-ниска.
Алтернатива: След като се сблъскате с бърза храна, потърсете нещо различно от тежки „пържени“ или други гастрономически изненади, плаващи в маслото.
Сладък бар
След обяд би искал нещо сладко. Най-бързият избор е шоколадово блокче или в най-добрия случай от зърнени храни. Насърчението е само моментно, енергията бързо се изчерпва и вие сте там, където бяхте - уморен и когато имаше малко повече шоколад, може би дори нервен.
Алтернатива: Имайте фиг. Или ядки. Или студентски микс. Шепа сушени плодове с ядки ще прогонят сладкия вкус, няма да натоварят стомаха или теглото ви, а захарта в кръвта ви ще ви доставя енергия по-дълго, отколкото след най-големия шоколад.
Че нямате по-здравословен хранителен магазин наблизо? Задръж ги донесе директно да работиш!