Медицинска експертна статия

Нискокалоричните диети не са еднакви с енергийното натоварване на организма. Има диети с все по-малко калории на ден. В нашата публикация говорим за нискокалорична диета с разрешен обем от 1635 ккал

нискокалорична

[1]

Меню за нискокалорична диета

Поради нашия принцип за отслабване - яжте поне 5-6 пъти на ден, за да намалите натоварването на тялото, менюто ще бъде предназначено за 6 хранения. По този начин тялото лесно се справя с малки части от храната, усвоява добре и я абсорбира. И ще сме слаби и ще се оправим

  • Извара с калций в състава - 100 g
  • Моркови, без масло във вода - 200 g
  • Естествени зърна без кафе без добавяне на 1 супена лъжица нискомаслено мляко

Салата от разкъсано или ситно нарязано зеле без добавяне на сол и захар, поръсена с 2-3 супени лъжици заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини. Зелето трябва да е прясно, а не задушено.

Можете да изядете част от тази салата не повече от 170 грама. Отлично средство за премахване на токсините от тялото, както и източник на желязо, калций.

Вегетарианска супа със зеле или кисело зеле. Можете да добавите моркови и лук. Допуска се порция от 200 грама.

Постно месо, приготвено - до 100 грама, зелен грах, несъхранен и размразено без добавяне на масло - 50 г, 1 ябълка, за предпочитане кисело сладки, зелени сортове.

Извара с ниско съдържание на мазнини с добавен калций - 100 g

Настойка от куче роза - 1 чаша (без захар)

Варени без сол (без подправки) - можете да вземете зъболекар. Размер на порцията: 100 g.

Зеленчуков гулаш, за вода без масло - 120гр

3 часа преди лягане

1 чаша кефир с ниско съдържание на мазнини

Какво е позволено през деня

Няколко филийки релефен или трици хляб. Общо не повече от 150 грама на ден. Това е достатъчно за нискокалорична диета.

Отслабнете лесно и забавно, за да направите нашите съвети и нискокалорична диета. Не забравяйте, че вашият герой е дело на вашите собствени ръце и воля.