за да могат бебетата да продължат тук. 🙂
@mijadave и ако си налял вода в бутилка от 0,5 л и я носиш навсякъде със себе си и от време на време пиеш? 🙂
Хаха 😀 Тъкмо бях в кухнята, за да скрия в хладилника супата, която беше сготвена днес и гледам, а в хладилника още едно парче торта от партито на майка ми . Затова сложих табела в чинията с надпис: „Янка - вечеря 🙂 „с тази усмивка хаха 😀 имам утре Ъх и вече се радвам на тортата необичайно.Ще вечерям.Беше страхотно през уикенда . 🙂 Поне не го правя трябва да изпека нещо утре 🙂
@dzantica колко измерваш, когато имаш цел от 55 кг?
@dzantica благодаря. така сутрин получавам макс 2dcl на гладно. тогава ще закуся и ще направя половин литър чай, или зелен жакмен, или смес за отслабване, или някои билки. но колко пъти за обяд ще разбера, че още не съм го пил. Вкъщи съм без робот у дома, но се грижа за момиченцето на съседа всяка година и просто не осъзнавам, че съм пил. и ще можете да го направите, когато искате 55 кг на височина. 😉 Имам 158 см и ще се радвам, ако отида до 58 грама, ако достигна 55, тогава няма да има по-щастлив мъж man
@zuzanat, @ lucula73 добре знам, че вкъщи е tazsie, има повече лакади и когато тя искаше да ме храни с пръчки icks
@ lucula73 добре, само че ще го сложа на врата си 😀 когато съм малък, все още не мога да имам чаша на масата ☹, но ще измисля нещо. Вероятно ще настроя аларма всеки час, за да пия 😉
@dzantica Благодаря ти, скъпа, надявам се да се чувствам като теб.
Така че 4 дни са зад мен и аз съм отново на протеини със зеленчуци. Вчера гледах някои упражнения. Може би методът P90X е най-ефективен, тренирате ли освен отслабване? ако да, какви упражнения?
Благодаря ви за отговора и ви пожелавам хубав дневник 😀
@mijadave Искам да го хвърля от корема и особено краката ми са кошмарът, прасците и особено бедрата.Тренирам за душата от началото на диетата.давам най-доброто.Тренирам на елиптичен треньор за 3 пъти седмично, когато успее (понякога няколко пъти, понякога по-малко - тъй като нямам вкъщи, трябва да се адаптирам към сестрата на баща ми - отивам при нея да тренирам на бягаща пътека) . Упражнявам 90 минути (но с почивки) и изминете около 45 км и изгорете около 1020 калории.Джилиан и корем.Имам брутален мускул, защото не тренирах Джилиан 2 седмици.
Те слизат с тези см надолу, но бавно и бедрата ми не са толкова стегнати, колкото си представям.
Трябва да намерите такава система за тази вода, че кога и колко.Това е толкова автоматично за мен сега, защото съм свикнал да пия сутрин от 1 литър, понякога приготвям билков чай на някой 11-ти, след това най-вече на 16-ти. Ще си направя кафе и ще сваря половин литър вода около 19 и след това ще го изпия.Но междувременно все още имам под ръка минерална вода.Това ми е навик и автоматика когато съм вкъщи.
@vandijan Вече писах по-горе . Да, мисля, че не би било възможно без упражнения . Ако загубите част от тези килограми, трябва да оформите-укрепите тялото . така че кожата да не виси.I със загубените си 21 кг бих изглеждал, за да не тренирам честно от началото на диетата и оформям тялото си . Тренирам по 200 корема на ден, когато успея да тренирам за сестрата на баща ми на елипсови тренажор все още тренирам според треньора Джилиън Майкълс (изтеглих от нея на компютър видеоклипове и тренирам според тях) . но коригирах упражненията според себе си . има 3 нива и едно ниво трябва да се практикува 10 дни след това отидете на друго, практикувайте отново 10 дни и след това третото отново 10 дни . Аз тренирам първо и второ ниво наведнъж един ден, защото пропускам упражненията, където той скача, защото съм на пода 🙂 макар и в семейната къща, но не искам да вдигам тътен 😀 под стаята ми има хол и звучи ужасно . 🙂
Не познавам P90X.
Здравейте, днес имам трета вода, вече дадох кафе, чай и малко минерална вода и петно в стомаха си, защото сега обикновено закусвам, През третия месец теглото е спряло, виждам го за около 1-2 кг, просто упражнявайте комплекта, за да го накарате да се движи отново, точно както вие @dzantica. Така че стискайте палци 🙂 Сигурно е страхотно, че сте вкъщи и имате време да се отдадете, имам много проблеми да наваксам вечерята до 20 ч. 😖
@ schatje6, така че след това хвърлете числата, както изглежда като цяло, след третото ръководство 🙂
иначе хубаво бедно дневник пожелание. затова пия душ и продължавам да тичам до wcko 🙂
@dzantica, Добре, защото мисля, че трябва да тренирам, P90X е 90-дневна тренировка за укрепване и укрепване на цялото тяло
това е доста котка и оригиналите се продават само в САЩ и Канада, но когато погледнете хората, които ги носят от 90 дни, има видима разлика.
ще се появи веднага в YouTube, най-много се интересувах от проблемните си области и тяхната промяна, а именно корема и бедрата 😒
днес съпругът ми искаше да ме зарадва и взе билети за годишнината от сватбата ни за дегустация на вина в избите в събота 😒
и имам дни на плодове. дегустация на вино с плодове - комбинацията е доста глупава
здравей скъпа, така че днес 7-ми ден 🙂 след плода ще се осмеля и ще дам тук резултатите 🙂 стискам палци
Здравейте.Затова имах половин пица за обяд, която сложих във фризера последния път.Това беше последното ми нормално хранене.Сега следващата до събота.За утре плодовете и в петък водата . все още имам парчето за вечеря днес торти, вече очаквам с нетърпение 😀 сега ще тренирам.но мускула, който имам jaaaaau.Вече имам нормални притеснения за мускулния си мускул . Във вторник продължавам по-дълго пътувам с кола и карам ☹ И нараних целия човек . Надявам се, че го оставям до вторник ... Направих ужасно глупаво нещо, че направих 2 седмици почивка от Джилиан и сега започнах отново с него от понеделник ☹
@ schatje6 Така че стискам палци тя да се справи с днешния воден ден. И какво планирате след това? Отивате на продължение?
@vandijan Е, изглежда интересно.Ако ви е интересно, продължете . Наистина ви харесва 🙂
Здравейте.
така че отново съм онлайн 😉
Предполагам, че ще пиша по-често
Виждам, че сме пораснали 😉
вчера и днес най-накрая 100% ден, въпреки че вчера вероятно имах малко повече, както трябва, но така, само UH беше
Очаквам с нетърпение утре. суров дневник. Отивах дълго време. Имам нарязана моцарела, камамбер и дори парче ейдам. поръсени с подправки, хубаво наслоени и репичка с червен пипер. juuuj, да обядваме. а месният бульон ми остава от неделя, така че всичко се консумира 😵 😵
днес бях и във фитнеса (в понеделник не наваксах.). и ще отида утре, в петък ще видя как ще направя всичко - работа, зъболекар. Трябва да отида с автобус на работа след дълго време. но толкова много on. така че не знам дали ще се вкарам
Здравейте момичета, управлявах водата, но вече съм гладна, след третата вода общото настаняване е 13,5 кг 🙂, за последния месец само 2,2 кг @dzantica продължавам още 90 дни 😵
Здравейте момичета, и аз се присъединявам към вас, задържах бебето преди няколко години с добри резултати, но преди години взех абата на Килец, така че отново влязох в него 🙂 Днес UH ден - въпрос, мога да имам само нещо сладко за вечеря, напр десерт или мога първо малко напр. пица и добър десерт? 😝 дики
Здравейте, как успявате да го практикувате до деца и домакинска работа. Едвам намирам време за ядене. Имам само обилна закуска, след това малко малка през целия ден . Рекордът ми е 68,3 кг, но стресът ми помогна, не ядох почти цял ден, баба ми умря, беше ужасно, но е по-добре, боли. Сега държа 69 кг./височина 174см /. Общо съм слагал 3 кг на месец? но след около месец. Но изобщо нямам време за упражнения: o (
@ schatje6 Супер . Имах след третата вода от теб само половин килограм разлика (14 кг). Колко още бихте искали да изхвърлите?.
@ kika25 Имам UH дни, в които приготвям паста или пица за обяд (но това, което ми харесва) и вечеря само 2 парчета десерт и 1 шоколад . И трябва да спазвате интервалите от време между храненето (през UH деня е 3 часа между обяд и вечеря)
@ adamko05 Да, значи приготвихте наистина вкусен обяд за днес . В понеделник купих сирене тофу за първи път в живота си, за да го пробвам по вкуса . Можете да ми посъветвате някаква вкусна рецепта. Нещо подобно с куп зеленчуци e, че ще го направя някъде следващата седмица през протеинов ден . Как се справяте с килограмите ? Претеглихте ли се ? Утре имам вода, така че също съм любопитен за сантиметрите или дали са се преместили . Но се държа от понеделник и изобщо не съм съгрешил дори само с ароматизираната минерална вода 😀
Сега току-що дойдох при сестрата на баща ми ... Ще тренирам 90 минути на симулатор и ще се прибера у дома. Уфф, ще стане бъркотия с мускулите ми. Вече "очаквам с нетърпение" 😠
Здравейте, така че докладвам, отидох на 100% от последните грехове, така че може би ще се види, имам протеини днес, направих месо със зеленчуци. Съпругът ми се присъедини към мен и той има загуба в три седмици.7 кг, този човек вероятно гори по-добре 🙂, но поне се мотивираме взаимно 🙂
Здравейте, днес за първи път в живота си изпекох тиквички, пълни с домати, сирене и шунка, знам, не трябва да се смесва, но няма значение, беше страхотно, трябваше и да го направя на сестра ми 😀 Вечерям, направих зеленчукова салата с шунка и извара, също страхотно, добре се справих днес 😀 Донесох колело от сестра си, така че ще "стъпча" и ще тренирам, вчера тренирах Боб Харпър за първи път - укрепване на корема, беше страхотно. днес не знам какво ще правя, вероятно кардио и боба 🙂
@ adamko05 Най-накрая купих тази книга в Теско вчера http://www.martinus.sk/?uItem=135122 там все още 13 € и препоръчвам! страхотни рецепти има. Очаквам с нетърпение, когато завърша диетата и започна такава нормална диета, доста ми е горещо, където и да се чувствах. само за да ми остави тази решителност 😀
@ schatje6 красиво настаняване! 🙂
@ sonia1501 Практикувам предимно с деца, или те играят, но аз скачам с мен, те висят под краката ми, но трябва да го преживея 😉
Здравейте
днес се придържам към протеините. Тъкмо ще приготвя вечеря . Ще изпека парче сирене, имам вкус за топло, когато обядът е студен. и вчера ми остана малко зеле, ще го взема. Въпреки че това не ми се струва съвпадащо, ще видя 😀
Току-що приготвих тост за семейството си. Взех един кръг шунка. но ще оцелея
днес отново тренирах, не за дълго, днес само хвърляне, но се изпотих правилно.
Мисля да скачам утре. обаче имам такива мързеливи почивни дни, когато става въпрос за упражнения.
@dzantica Не съм се претеглял от Великден, бяха тези 62,2 кг 😠 😠. и си мислех, че няма да посмея до вторник, когато най-накрая (предполагам) ще сложа водата в понеделник. и сега имам МС и затова преведох водата и претеглянето.
@zuzanat Искам също да потърся някоя мъдра книга. И аз имам тиквички в хладилника, исках да направя палачинки, но ми остана ризото. така че ще го взема утре. защото щях да готвя, докато не знам кога, пак ще направя граната, макар че е бързо. но все пак. дори ако аз самият.
и купих патладжан вчера, никога не съм ял. ще се опитам да направя. Все още не знам 😀
@dzantica Обичам тофу с яйце, като пържено яйце. или просто за хляб. разрез. червен пипер . мнам. опитайте се да погуглите някаква рецепта, всъщност не знам нищо особено, точно като Китай напр. да направя.
е, ще приготвя вечеря тук. позволете ми да прекарам, докато си лягам 😀