Трябва да ограничите приема на натрий до по-малко от 2300 mg на ден, а ако имате високо кръвно налягане, трябва да ограничите кръвното си налягане само до 1500 mg. Ако се опитате да ограничите съдържанието на натрий, трябва да внимавате със следните храни:
5. Супи - супите съдържат относително голямо количество натрий, особено незабавните от магазините. Една порция може да ви даде до половината от препоръчителната дневна доза натрий.
7. Консервирани зеленчуци - Консервираните или варени зеленчуци у дома съдържат много сол. Например, ако искате да купите грах, по-добре купувайте замразен.
10. Горещ шоколад - можете да намерите натрий и във вкусния горещ шоколад. Една чаша съдържа 7% от препоръчителната дневна доза.
11. Палачинки - те имат сладък вкус, но съдържат и сол. Тези от дома обаче не трябва да имат толкова, колкото полуфабрикати. Те също могат да имат около 400-500 mg на порция.