които

30.9. 2015 7:15 Типът храна, която ядете, приемът на калории, метаболизмът, генетиката, полът и физическата активност играят роля за това как тялото ви съхранява мазнини. Мъжете са склонни да съхраняват повече мазнини в корема, отколкото жените.

Един от начините да намалите или ограничите количеството мазнини, съхранявани в корема, е да намалите храни с високо съдържание на захар, сол и наситени мазнини и да консумирате повече храни, богати на фибри и протеини.

Зеленчуци
Листните зеленчуци като броколи, аспержи, зелен фасул и нискокалоричен спанак не причиняват мазнини по корема. Зеленчуците като този съдържат неразтворими фибри. Неразтворимите фибри не се усвояват в тялото, за разлика от мазнините или въглехидратите, които тялото ни разгражда и усвоява. Неразтворимите фибри преминават през храносмилателния тракт и не допринасят за натрупването на мазнини в коремната област.

Въглехидрати
Пълнозърнестите въглехидрати като овесена каша, сладки картофи, кафяв ориз и пълнозърнест хляб също не се съхраняват много, защото съдържат много фибри. Повечето от тези храни са с високо съдържание на разтворими фибри. Разтворимите фибри се разтварят във вода, образувайки гел, който кара холестерола и излишната кръвна захар да се измият от тялото. Излишната кръвна захар се съхранява в мазнини в корема и по цялото тяло. Консумирането на храни с високо съдържание на разтворими фибри може да помогне на организма да съхранява неизползваната захар като коремна мазнина. Освен това въглехидратите от плодове като ябълки, портокали, грейпфрути също не се натрупват в стомаха ви толкова бързо.

Растителните източници на протеини като ядки, боб и пълнозърнести храни предлагат здравословни фибри, витамини и минерали. Храните с високо съдържание на протеини съдържат аминокиселини, които изграждат мускулната тъкан. Колкото повече мускули имате, толкова по-бърз е метаболизмът ви, което може да помогне за намаляване на мазнините в корема.

Това, което ядете, играе важна роля за това дали тялото ви ще съхранява мазнини по корема. Въпреки това, колко калории консумирате ежедневно, както и колко калории изгаряте чрез физически упражнения също се взема предвид. Не можете да ядете неограничени количества, дори здравословни храни, които не причиняват мазнини по корема, ако не спортувате и не изгаряте нищо. Вашето тяло също ще съхранява "здравословна" енергия за по-късно.

Може да се интересувате и от.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар