Укрепването на имунитета е важно през цялата година

MUDr. Д-р Етела Янекова
клиничен фармаколог, интернист, общопрактикуващ лекар

през

Пролетта е започнала и много хора смятат, че няма нужда от укрепване на имунитета. Пролетта обаче все още е коварен период, тъй като студеното време се редува с топло. Освен това тялото ни е отслабено след дълга зима и излагайки слоеве дрехи, ние сме изложени на възможна опасност. Тази година е особено жестоко време за нас, защото тук имаме COVID-19. Говорихме с клиничния фармаколог MUDr. За факта, че е добре да укрепвате имунитета си през цялата година. Д-р Етела Янекова.

  1. В ежедневния цикъл от задължения нашият имунитет е натоварен. Какво му влияе максимално?

Психичното и физическо изтощение отслабва защитните ни сили. Липсата на сън и ниската хранителна диета задълбочават изтощението на организма. Ако изтощението продължи за кратко, тялото има известни резерви, но ако физическият и психически стрес се повтарят или продължават, тялото ни ще отслабне, което може да се прояви в болест.

  1. Какви дейности и хранения ни помагат да се чувстваме здрави през цялата година?

На първо място, това е достатъчно сън. Всеки има различна нужда от продължителността на съня, но е важно да легнете преди полунощ. Изобилие от упражнения на чист въздух и здравословно хранене. Препоръчително е да ядете достатъчно плодове и зеленчуци в сурово състояние, като това, което се отглежда в нашите географски ширини. През зимата са подходящи ябълки и кисело зеле и ядки.

  1. Понякога не е достатъчно да ядете плодове и зеленчуци, за да укрепите имунитета. Какво е значението на приема на витамини и минерали от различни хранителни добавки?

Не във всеки сезон и не във всяка възраст можем да се наситим достатъчно с витамини и минерали от нашата диета. Все още можем да бъдем свързани с болести като заболявания на храносмилателния тракт (хроничен панкреатит, болест на Crohn, улцерозен колит ...), когато не можем да ядем достатъчно плодове и зеленчуци в достатъчно количество. След това е препоръчително да добавите витамини и минерали от хранителни добавки.

  1. Какви вещества трябва да съдържат хранителни добавки, чиято роля е да укрепят имунната система?

За да се засили имунитетът, препоръчително е да се приема витамин D, през по-младите години през зимата и в по-старите години също през цялата година. Витамините В и С също играят важна роля в периоди на повишена честота на грип. Минерали като цинк и селен също се препоръчват за подобряване на имунитета.

  1. Понякога имаме краткосрочни вируси, може да се чувстваме слаби. Посягаме не само към лекарства, но и към хранителни добавки. През такъв период е необходимо да се приема по-висока доза от тези витамини и минерали, отколкото през нормалните дни?

По време на вирусния период е препоръчително да приемате витамини като B, C и D. Дозата не е необходимо да се увеличава, препоръчително е да се пият много течности и също така да се ядат витамини в естествената им форма. Ако вирусът избухне, препоръчително е да го изолирате незабавно и да го поставите във въведението.

  1. На пазара има различни продукти за деца и възрастни. Има ли разлика в състава им? Децата трябва да приемат витамини, различни от хора на средна възраст или пенсионери?

Продуктите трябва да се използват съгласно препоръките на производителя. Всеки производител адаптира състава към нуждите на възрастовата група.

  1. Добре е да укрепите имунитета си, като приемате витамини през цялата година, или не е необходимо през лятото?

Витамините трябва да се използват целогодишно в по-напреднала възраст и в случай на хронични заболявания, в противен случай това е достатъчно в рискови периоди. Витамин D трябва да се приема целогодишно: при жени и мъже над 50-годишна възраст, бременни, кърмещи, всички с ниски серумни нива, при деца по препоръка на педиатър. Трябва да се консултираме с общопрактикуващ лекар относно употребата на хранителни добавки или да го информираме, когато предписва друго лекарство за предотвратяване на взаимодействия.

Статията е публикувана в априлското списание Lekárnik 2020