Стареенето е необходим и необратим процес, през който всеки от нас преминава всеки ден. Понякога обаче несъзнателно си ритаме краката и отиваме да го посрещнем по-бързо от необходимото. Какво (не) да направим, за да поддържаме тялото си в добро състояние възможно най-дълго?

може бъде

Липса на антиоксиданти в диетата

Що се отнася до описанието на една от основните причини за стареенето, бихме искали да направим кратко изявление с две думи - свободни радикали. Това са токсични частици, които освен всичко друго участват в процеса на физиологично стареене. За щастие обаче съществува противотежест под формата на антиоксиданти, които могат да потиснат образуването им и които могат да ни помогнат да забавим процеса на стареене. Въпреки че някои от антиоксидантите, които тялото ни може да синтезира в самия черен дроб, е важно да ги приемаме в увеличени количества чрез диетата. Антиоксидантите включват, но не се ограничават до, стотици други витамин С, цинк или селен. Те се намират богато в растителни източници, по-специално в плодове и зеленчуци.

За да направим диетата наш приятел, трябва да обърнем внимание на разнообразните менюта и избягвайте хранителните крайности, краткосрочни шокови ограничения и неоправдано елиминиране на основни хранителни вещества (това е характерно например за вечно диетичните хора). Тялото се нуждае от гориво и нашата задача е да го доставим в правилното количество и качество.

Знаете ли, че?
Известният протеинов колаген може да бъде отговорен за много прояви на стареене. По-точно липсата му. Тялото намалява производството си с нарастващите години, което води до отслабване на мускулите, сухожилията, ставите и костите, отслабване на кожата и т.н. Дори в случая с този основен строителен материал от съединителни тъкани, ние не сме напълно невинни дали имаме достатъчно от него или не. В допълнение към естествената загуба, колагенът може да бъде лекуван, например, чрез пушене, прекомерно излагане на слънчева светлина и, разбира се, диета с ниско съдържание на хранителни вещества. Изключително важна роля играе витамин С, който е важен за синтеза на колаген в организма. Колагенът може да се добави към тялото под формата на животински продукти (като костен бульон), той не се съдържа в растителните храни.