Тревожна информация ни вали от всички страни. Човешкото здраве е застрашено от дегенеративно заболяване на ставите - остеоартрит. Един от всеки петима европейци страда от това и всяка държава харчи общо 34 милиарда евро годишно за лечението си. Следователно той действа като заплаха от най-голяма спешност. Това засяга всеки от нас, бегачите на първо място. В крайна сметка натоварването, на което са изложени ставите по време на бягане, е равно на усилието на трудолюбив работник.
В допълнение към ревящите новини има и успокояващи. Не се страхувайте от артроза! Медицината познава ефективно лекарство. Просто отидете до най-близката аптека и бръкнете в портфейла си. В крайна сметка днес всички знаят, че могат да си купят „активна защита“, „безболезнено движение“, „двойна сила“. Кой би съжалявал за разходите, що се отнася до собственото им здраве?
Има нещо нередно
Спортен лекар изпитва подобна ситуация всеки ден в операцията: пациент сяда на стол и казва с тъжен глас: „Тогава я намериха за мен!“. Има ли рак? Не. Само професионален преглед констатира „находка“ на тазобедрените и коленните му стави. След този доклад пациентът се счита за болен и иска да бъде лекуван. Въпреки това, през повечето време е необходимо да се обясни, че артрозата е естествена проява на стареенето. Скоростта му зависи от това как се грижите за тялото си. На стартовата линия всички имат еднакви условия - здрав хрущял.
Нещо от митологията
Артрозата се предава по наследство в нашето семейство
Всъщност има много малко случаи, при които артрозата се причинява от вродена недостатъчност на връзките или деформация на ставите. Това, което се наследява, не са болестите, а поведението, което води до тях. Най-вероятно човек, страдащ от артроза, живее и унищожава ставите си по подобен начин, както неговите предци. Как Претоварва ставите с наднормено тегло, упорита работа или едностранчиви взискателни спортове. Той е запален по бягане, тенис, скуош или аеробика. Забравя компенсаторните допълнителни спортове, регенерацията и следователно износва ставите по-бързо.
Ако не натоварвам тялото, ще се оправя
Обратно. Артрозата бързо се причинява от човек със заседнала работа, който има липса на упражнения и лошо физическо състояние. Нормалното натоварване е извън неговите сили. Мускулната система се проваля и усилието се предава директно на ставите. Резултатът тогава е същият като при страстен спортист.
Стареенето на ставите е естествена част от живота. Само медицинско-фармацевтичната индустрия го превърна в болест, за да оправдае необходимостта от различни изследвания и да намери изход за своите продукти (аналгетици, антиревматични средства, ензими, хранене на ставите). Хората, манипулирани от рекламата, са готови да посегнат към хапчета и да им се доверят безкритично.
Как да се измъкнем от него?
Не забравяйте да се регенерирате
Имайте предвид, че бягането, макар и един от най-естествените начини за движение, е голяма тежест за ставите. Затова в програмата ви не трябва да липсва място за качествена регенерация и компенсаторни спортове, при които ставите почиват най-добре. Най-подходящи са колоездене или велоергометър, спининг, ски за бягане, плуване и упражнения в басейна. В същото време се занимавайте с редовни упражнения, насочени към поддържане на обхвата на съвместното движение. Най-важното е спортът да ви носи усещане за психическа и физическа релаксация, а не състояния на умора или дори болка.
Бъдете в мир
Освен физически натоварвания, стресът допринася за ускореното развитие на остеоартрит. Вашите потенциални проблеми във вашето семейство, работа или секс, конфликти в брака ви или неспособността ви да се справите с естествения процес на стареене са придружени от емоционално напрежение. Този психичен дискомфорт е свързан и с повишено мускулно напрежение, което ги изчерпва. В следващата фаза се уморявате по-бързо и дори малко усилия могат да започнат болката на най-стресираните стави. Тогава болката увеличава напрежението - и колкото по-голямо е напрежението, толкова по-голяма е болката.
Омагьосаният кръг се затваря. Резултатът от хроничен стрес и едностранно претоварване на ставите е остеоартрит. Рентгенова снимка на ставите също показва колко добре се поддържате психически добре.
Избягвайте лекарствата
Може би сте научили за чудодейните ефекти на различни лекарства от радиото и телевизията. Когато посетите лекар, често ще чуете същото. Боли ли те коляното, бедрата, гърба? Рентгенова снимка, рецепта за аналгетик и зрение.
Всъщност хапчетата (или съвместното хранене) просто ви създават илюзия за лечение. Ако се храните балансирано и имате достатъчно разнообразни упражнения, изобщо нямате нужда от тях. И в противен случай, ако се храните нездравословно и не ви е грижа за физическото състояние, храненето на ставите няма да ви спести. Както и да е, това е загуба на пари.
Помогни си
Ако все още се съобщава за болки в ставите, не е нужно да бягате веднага на лекар и да рискувате да станете здрав човек от ден на ден. Предпоставката за връщане към нормалното е, че значително ще намалите натоварването на засегнатата става до пълното спиране на трудностите. В същото време трябва да избягвате всички дейности, които биха могли да влошат трудностите.
Можете да облекчите обвивки, бани, противовъзпалителни мехлеми и различни поддържащи рехабилитационни процедури. След затруднението можете да започнете да се връщате към любимото си бягане. Въпреки това, продължете много внимателно по време на тренировка, увеличавайте дозите за тренировка само постепенно и реагирайте чувствително на възможна болка.