които

Нашето здраве зависи до голяма степен от това, което ядем. Всеки ден трябва да приемаме редица витамини и минерали чрез диетата, които ще подпомогнат функционирането на тялото и имунитета. Тези четири храни са идеални и за ритане на имунитет, чийто положителен ефект върху здравето ни е безспорен.

Чесънът като естествен антибиотик

Препоръчително е да се храните всеки ден през грипния сезон поне две скилидки чесън. Малко хора обаче се придържат към този съвет, главно поради неприятната миризма, която остава в устата, след като я изяде. Въпреки това можем да се отървем от миризмата много бързо, като изплакнем устата си с вода и захапем кафе на зърна.

Чесънът е естествен антибиотик. Съдържа много желязо, калций, витамини В1, В2 но и голямо количество витамин Ц. Той е не само силен антибактериални, но аз антивирусни ефекти, благодарение на което е ефективен убиец на грип и настинки. Освен това помага и при prпроблеми с храносмилането или зъбобол, понижава холестерола и е профилактика на рака.

Нашият съвет: Ако не обичате чесъна, опитайте се да вдишате поне неговите аромати. Етеричните масла, освободени от чесъна, помагат за разхлабването на запушения нос и заздравяването на лигавицата.

Нар, пълен с антиоксиданти

Нарът е един от най-здравословните плодове. Въпреки че е малко по-скъп от класическия плод, който отглеждаме в нашия регион, ефектите му определено си заслужават. Изследванията потвърждават, че благодарение на сумата антиоксиданти, които съдържа, детоксикира тялото дори по-ефективен от зеления чай.

Нарът е намерил огромна употреба при хора с отслабен имунитет. Съдържа много витамин В и С, фосфор и калций. Тези витамини и минерали се допълват перфектно и ние ги дължим на факта, че тялото става имунизирано срещу определени заболявания. Освен това помага и при първите признаци на възпалено гърло, е профилактика на рака и поддържа здрави кости и зъби.

Нашият съвет: Ако често ви притеснява грипът, пийте пресен сок от нар при първите симптоми или като профилактика.

Черна основа за треска

Ефектите от черната основа са били известни на нашите предци преди векове, когато са я използвали като защита срещу вещици или мълнии. Днес обаче този храст се използва главно в имунни проблеми. През пролетта събирайте цветя, които след това се сушат и през есента плодовете. Те обаче са отровни и те не трябва да се консумират сурови, но можете да приготвите вкусно и здравословно сладко от тях.

Препоръчва се при отслабен имунитет пийте основен чай приготвени от сухи цветя. Те снабдяват тялото Витамин А, В и С, минерали, етерични масла, танини, но също така и органични киселини. Чаят от основата се използва предимно за трескави респираторни заболявания, защото причинява изпотяване, което измива нежеланите вещества от тялото. Някои изследвания показват, че екстрактът от плодове може дори да блокира вируса.

Нашият съвет: При грип пийте чай от натрошени цветя, залейте го с вряла вода и го оставете да се влива за няколко минути. Добавете чаена лъжичка мед към леко охладения чай на вкус.

Спанак, пълен с витамини и минерали

Спанакът е зеленчук, който не всеки харесва, но има много положителни ефекти върху тялото. Това е основната причина да го консумираме в идеалния случай два пъти седмично. Той идва от Азия и съдържа най-много хранителни вещества и най-малко калории от всички листни зеленчуци.

Спанакът поддържа имунитета и защитава клетките на тялото поради високото си съдържание каротеноиди, антиоксиданти, пантотенова и оксалова киселина, калций, магнезий, селен и витамини А, B, C, E и K. Поради ниското си съдържание на калории е подходящ и за хора, които спазвайте диета.

Нашият съвет: Ако не обичате класическия спанак с яйце, опитайте да го добавите към зеленчукова салата, където дори няма да усетите вкуса му. Вие снабдявате тялото си с всички важни хранителни вещества, които ще забият имунитета ви.

На какви храни за имунитет можете да се отдадете? Пишете на други читатели в дискусията под статията.