🍽 Храна

bg.howwwblog.info - Как бързо да отслабнете у дома

„Храната може да бъде лек“, идва от различни книги и видеоклипове, към които посегнахме. Ето защо решихме да променим значително диетата си, независимо от твърдението, че няма доказана диета за множествена склероза. По-долу ще намерите кратко резюме на основните характеристики на нашата диета, която се основава на принципите на MSHope, Wahls Protocol, Plant Paradox и Autoimmune Protocol.

✅ Разрешени храни

истинска, непреработена храна
повечето зеленчуци - листни, дълбоки, лук, корен
плодове в по-малки количества
здравословни мазнини: избрани масла, авокадо, кокос, ядки
риба, постно месо, печено
яйца в по-малки количества
качествен шоколад 90%+
качествено кафе и чай
червено вино от време на време

🚫 Забранени храни

глутен и продукти от него
зърнени храни, псевдозърнени култури
бобови растения, соя
мляко и млечни продукти
бобови зеленчуци - домати, чушки, патладжан, картофи.
тиквени зеленчуци - краставици, тикви, тиквички . (понякога ядем правилно почистена тиква и тиквички поради деца)
червено месо и колбаси
промишлено преработени храни, Éčka
храни, към които сме алергични

🍽 Принципи на нашата диета

по-топла закуска (бульони, люти зеленчуци в комбинация с мазнини)
повече здравословни мазнини (авокадо, ядки, кокосово орех, масло от топено масло)
първични храни с по-нисък гликемичен индекс
в рамките на седмица 1-2 пъти периодично гладуване (без храна 16 часа)
почивки между храненията за поне 3 часа
не натоварвайте тялото с храна вечер (вечеря до 19: 30ч)
2 пъти годишно AIP - автоимунен протокол за 1 месец
Консумираме прясно приготвена храна най-късно до 2 дни
съхраняваме храната в хладилника в стъклени съдове

Следвали сме тези принципи от някои източници, но също така сме ги консултирали лично с лекар по функционална медицина.

💁‍♀️Съвети от Мартина

В раздела Рецепти ще намерите ястия, които приготвяме у дома. Ние изброяваме съставките в списъка за пазаруване. Проверете съветите за аксесоарите за готвене в раздела Аксесоари.

Популярен

Те четат сега