знаете

Имате нещо малко два часа преди лягане. Празният стомах не предвещава нищо за нощта.

Експертите обсъждат последния път, когато сте сложили нещо в устата си. Няма значение, няма точен час, но правилото за два часа преди лягане е гарантирано.

Но това, в което можете да сте сигурни, че не се запазва на бедрата ви, е правилото за два часа преди лягане. Ако си легнете около полунощ, не се колебайте да вземете нещо малко в десет вечерта. Точното време не е толкова важно, колкото какво ви харесва за тази вечеря. Това трябва да са по-леки ястия, които няма да ви лишат от добър сън.

Не гладувайте

Проучванията показват, че най-големият шарапат на кантара е направен от различни безполезности, които грухтим по телевизията. В крайна сметка, ако напълните корема си вечер, докато не се спука, не искате да закусвате сутрин и това е лошо. Трябва да се отдадете на закуска не по-късно от час след събуждане, в противен случай вашата метаболитна система няма да се стартира и тялото ви ще се държи като през нощта, ще изгаря калории много по-бавно.

Редовност

Всички диетолози се придържат към тази дума и са прави. От съществено значение е тялото да получава непрекъснато необходимите хранителни вещества и процесът на горене не се нарушава. Доказано е, че диетата засяга 70 процента от теглото ви, останалото може да коригира упражненията.