Прекарваме все повече време на работа или на масата на екрани на лаптопи. Тогава обилната храна и липсата на физически упражнения често имат своето влияние под формата на различни здравословни проблеми и наднормено тегло. Грейпфрутовата диета за отслабване, която хвърлихме светлина днес, преживява голям бум. Това наистина ще ви помогне да премахнете няколко килограма?

грейпфрутова

Защо диета с грейпфрут?

Много изследвания предполагат, че яденето на здравословни плодове като грейпфрут, намалява риска от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и общата смъртност.

Комбинацията от фибри, калий, ликопен, витамин С и холин в грейпфрутите е особено подходяща комбинация за поддържане на здраво сърце. Е, не само това!

Диетата с грейпфрут има положителен ефект върху нивото на липидите в кръвта, особено триглицеридите. Нивата на триглицеридите в кръвта могат да бъдат засегнати ползи за хора с атеросклероза.

Грейпфрутите също са важен източник на калий.По-високият прием на калий е свързан с намален риск от инсулт. В същото време предпазва от загуба на мускулна маса и образуване на камъни в бъбреците. Поради съдоразширяващия си ефект калият е важен за понижаване на кръвното налягане.

Грейпфрутът е богат източник на витамин С, както и на други антиоксиданти, които се борят с образуването на свободни радикали. И разбира се, грейпфрутът има ниска енергийна стойност, ускорява метаболизма и помага за смилането на мазнините.

Търговските вериги предлагат бял, жълт, розов или червен грейпфрут. В зависимост от сорта, вкусът им може да бъде кисел, малко по-сладък до сладък и, разбира се, горчив вкус, специфичен за грейпфрута. Всички грейпфрути обаче са здравословни и зависи от вас да решите диетата.

Грейпфрутовата диета и нейният принцип

По своята същност тази диета не принадлежи към така наречените „светкавични диети“, които изискват краткотрайно драматично хранене. Той се основава на по-мекия принцип на обща, но по-умерена диета, която включва прием на пресен сок от грейпфрут или грейпфрут с пулп.

Той също така предполага спазване на препоръчания ежедневен режим на пиене и здравословен начин на живот. Диетата трябва да продължи максимум 7 дни. Не забравяйте обаче да не прекалявате и не се препоръчва продължителна диета.

Глад няма да има

Диетата с грейпфрут не е строга редукционна диета. Не бива да чувате звуците на празен стомах, дори и вашият дневният прием на калории не трябва да надвишава 800-1000 калории. Можете да се поглезите със закуска, обяд и вечеря.

Но важното е, че преди всяко хранене трябва да изпиете чаша, за предпочитане пресен сок от грейпфрут или да изядете половин грейпфрут.

Горчивият вкус на този плод се причинява от нарингин, но не се опитвайте да го покриете, като добавите захар. Ензимите от грейпфрут заедно с протеините трябва да унищожават мастните запаси, така че Диетата не изключва месото от диетата, напротив.

Какви храни да предпочитате по време на диета с грейпфрут?

    риба, скариди и бяло месо пълнозърнест хляб, пълнозърнест хляб и зеленчуци извара, нискомаслени млечни продукти с пробиотични яйчни култури

Какво забранява диетата с грейпфрут?

    ограничете храненията, съдържащи майонеза, не подслаждайте подсладените напитки, използвайте здравословни заместители на захарта за подслаждане ограничете белия хляб и сладкишите

Не забравяйте да пиете

В допълнение към пиенето на сок от грейпфрут, препоръчително е да пиете 2 - 2,5 литра течности, за предпочитане чиста вода, по време на диетата. Безплатно режимът на пиене на тегло е един от ключовите фактори за успех.

Между другото, знаете ли, че грейпфрутът съдържа 91% вода? В това тя принадлежи към ТОП дяловете и е точно под пъпеша. През лятото, горещите дни, можете да го използвате, за да предотвратите дехидратация на тялото си.

Хронично известни и закръглени факти, но повторението е майката на мъдростта. Отказът от никотин и умерената консумация на алкохол от време на време, както и много адекватни упражнения са предпоставка не само за поддържане на добро здраве, но и за характер, с когото ще бъдете доволни, когато се погледнете в огледалото. 🙂

Рецепти - диета от грейпфрут и диета

Смути от грейпфрут

    грейпфрут 2 бр настърган джинджифил 1 чаена лъжичка канелен заместител подсладител, напр. вода от стевия

Обелете грейпфрута и отстранете всички семена от луната. Поставете в блендера с други съставки и разбъркайте във фино смути.

ТИП: Рецепти за смути напитки, в които веднага ще се влюбите.

Пангасиус със сок от грейпфрут

    грейпфрут, розова риба Пангасиус, най-добрият пресен зехтин сол кари подправки подправки многоцветно къри сос масло

Поръсете Пангасиус със сол и поръсете с цветни подправки от двете страни. Полейте със сока от изцеден розов грейпфрут и също поръсете къри сос от всяка страна. Накрая капнете по-обилно със зехтин. Нека натоварените по този начин риби се мариноват за няколко часа.

Поставете парче масло в загрят тиган и запържете рибата. Ако нашата риба изгори, можем да я покрием с малко вода. Докато пържите, подправете рибата с щипка къри подправка. Сервирайте със зеленчукова салата.

Ползи от диетата с грейпфрут

    Не е нужно да гладувате по време на диетата. Освен това за тези, които не могат да откажат месо, той препоръчва увеличената му консумация. Само леко коригиране на менюто, така че храненето ви не трябва да бъде скучно и еднообразно. Ползи за здравето, свързани с приема на ценни вещества, съдържащи се в грейпфрутите. Спазване на препоръчания режим на пиене.

Недостатъци на диетата с грейпфрут

    Не е подходящ за диабетици. Намаленият прием на енергия може да доведе до чувство на умора. За някои вкусът на този плод е твърде горчив. При по-чувствителните може да предизвика киселини.

Опит с диетата с грейпфрут

Във връзка с ефективността на тази диета се интересувахме от мненията на хора, които имат пряк опит с нея с диетата от грейпфрут. Опитът на жените от дискусионни форуми потвърждава по-малкото отслабване.

В същото време те признаха, че не знаят дали това се дължи на диета от грейпфрут или повишено физическо натоварване. Някои започнаха заедно с диета с развлекателно бягане, а други с по-редовно посещение на фитнеса. Но имаше и няколко жени, които твърдяха, че са загубили 2 кг през седмицата, дори и без по-големи физически натоварвания.

Ако приемате лекарства за алергии, винаги се консултирайте с Вашия лекар относно консумацията на грейпфрути по време на тази диета. Те могат да си взаимодействат.

Нашата диета рейтинг

За нас можем да кажем, че сме наясно, че целенасоченият прием на нискокалорична диета, докато е на диета, заедно с преминаването към по-здравословен начин на живот, е начин за отслабване и поддържане на по-дългосрочна фитнес форма.

Остава въпросът дали диетата с грейпфрут, тоест само консумацията на грейпфрути, може да играе такава съществена роля. Смятаме, че не е и правилният начин е здравословното хранене и балансираното хранене.