Таблиците показват количеството изгорени калории за половин час.

голяма

БРАТИСЛАВА. Ако искате да влезете във форма, трябва да намерите своя енергиен баланс. Това означава, че консумираната в диетата енергия не трябва значително да надвишава количеството енергия, което тялото изразходва за основното си функциониране и движение.

Когато тялото придобие вещества, важни за неговата работа и за управление на физическите дейности, останалото остава неизползвано и бавно се съхранява под формата на запаси. Резултатът може да бъде постепенно наднормено тегло или затлъстяване.

Приблизителното количество калории, които тялото трябва да поеме, може да бъде оценено с помощта на калкулатор за изчисляване на дневните енергийни разходи. Излишните калории обаче могат да бъдат изгорени по много начини, не само чрез упражнения.

Харвардските здравни специалисти са подготвили ясни таблици в своето писмо от Харвард, които показват, че ежедневните дейности могат да бъдат толкова енергоемки, колкото изпотяването във фитнеса или на детската площадка.

Може да се намери в таблиците количеството калории, които могат за половин час дейности изгаряйте хора от три категории тегло.